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01 人們為什么對社交媒體上癮(社交媒體都有哪些危害)
Instagram刷粉絲, Ins買粉絲自助下單平台, Ins買贊網站可微信支付寶付款2024-05-26 11:15:53【】5人已围观
简介為什么社交媒體讓用戶上癮一天24個小時,你花在手機的時間上有多久,打開買粉絲、QQ、微博等社交媒體的時間又有多久?是查看已讀未回的消息,還是看看朋友圈新發的動態有沒有人點贊?隨著手機、電腦成為我們日常
為什么社交媒體讓用戶上癮
一天24個小時,你花在手機的時間上有多久,打開買粉絲、QQ、微博等社交媒體的時間又有多久?是查看已讀未回的消息,還是看看朋友圈新發的動態有沒有人點贊?
隨著手機、電腦成為我們日常生活必不可少的工具,大家使用電子設備的時間越來越多,過度使用也就成了一個問題。
雖然不少品牌推出屏幕使用時間或者消息免擾功能防止我們沉溺,但是數字健康的問題一直都沒有得到很好的解決。
那么問題來了,為什么社交媒體的使用讓人疲憊、焦慮,甚至抑郁,用戶依然繼續沉溺呢?
去年,社交媒體Instagram登上了新聞頭條,它為了控制靠分享內容的受歡迎程度來進行攀比的情況而限制“贊”的次數。這究竟是為了我們的心理健康問題作斗爭,還是只是在傷口上貼創口貼呢?
這是在正確道路方向上邁出的一小步。杰奎琳·斯珀林是麥克林醫院的一名心理醫生,負責治療患有焦慮癥的青少年,她說:“即使你刪除了‘贊’,還是有其他比較和反饋的機會,人們仍然會把自己和別人比較,仍然可以發表評論。”
01
社交媒體的風險回饋
社交媒體本質上具有強化的功能。使用社交媒體可以釋放多巴胺,從而激活大腦的獎勵中心。多巴胺是一種“讓人感覺良好的化學物質”,與性、食物和社會互動等愉快的活動有關。這些平臺的設計初衷是讓人上癮,與焦慮、抑郁甚至身體疾病有關。
根據皮尤研究中心的數據顯示,在美國,69%的成年人和81%的青少年都會使用社交媒體。這使得很多人在使用社交媒體時感到焦慮、抑郁或生病的風險增加。
但是,為什么用戶就算感覺不適,還是會繼續玩下去呢?
斯珀林說:“當某件事結果不可預測時,你越可能會重復做這件事。想想老虎機吧。如果游戲玩家知道他們永遠不會通過玩老虎機獲得金錢,那么他們就不會玩游戲。未來潛在的獎勵讓賭徒無法自拔。社交媒體網站也是如此。人們不知道一張照片會得到多少個贊,誰會“贊”這張照片,以及什么時候這張照片會收到贊。未知的結果和期望的結果讓用戶對網站保持持續關注。”
為了在自己的社交圈中增強自尊和歸屬感,人們發布內容以希望得到積極的反饋。由于這些內容與未來潛在的獎勵思維結合起來,你就會不斷查看各種平臺。
在評價別人的社交活動時,人們傾向于做比較,比如“我和別人得到的贊一樣多嗎?”或“為什么這個人不喜歡我發的東西,而那個人喜歡?”他們在互聯網上尋找證據,以取代他們在現實生活中可能建立的有意義的聯系。
害怕錯過消息也是人們沉迷社交網站的原因。如果其他人都在使用社交媒體,而有的人沒有加入,他們就會擔心自己會錯過八卦、人際關系的往來或活動的邀請。當人們在網上看到自己被排除在某項活動之外時,可能會影響他們的思想和感情,從而造成身體傷害。
2018年,英國有一項研究,將使用社交媒體與睡眠減少、晚睡和無法深度睡眠聯系在一起,而睡眠減少、晚睡和無法深度睡眠與抑郁、記憶力喪失和學習成績差有關。社交媒體的使用可以直接地影響用戶的身體健康。研究人員發現,大腦和腸道之間的聯系可以將焦慮和抑郁轉化為惡心、頭痛、肌肉緊張和顫抖。
02
數字時代的脆弱
青少年越早使用社交媒體,這些平臺對其心理健康的影響就越大。對于女性來說尤其如此。十幾歲的男性傾向于在身體上表達攻擊性,而女性則通過排斥他人和分享傷人的評論來表達自己。社交媒體增加了這種有害互動的發生。
以一個七年級學生為例。他最好的朋友有了一個新的最好的朋友,并把他們一起看電影或周末旅行的照片貼在網上。回到20年前,如果一個女孩被排除在她最好的朋友的活動之外,她可能會不知道,除非有人明確告訴她
社交媒體除了為年輕人提供一扇窗,讓他們可以看到錯過的事情,還扭曲了表象和現實。臉書、Instagram和Snapchat讓人們看到更多不現實的、經過濾鏡處理的照片。
當數碼世界有了濾鏡,青少年就很難分辨什么是真實的,什么是虛假的,這對他們的身體和情感來說都是困難的時刻。
斯珀林說:“當青少年經歷青春期時,他們的主要任務是在他們的大腦額葉還沒有完全發育,并且缺乏對沖動的控制時,建立自己對身份的認同。這是一個非常脆弱的群體,在他們按下發布按鈕之前沒有任何權宜之計。”
成年人也很脆弱。近年來,整形外科醫生發現,越來越多的患者希望自己看起來像Snapchat和Instagram上的濾鏡照片。2018年6月,《紐約時報》的一篇文章講述了一對新婚夫婦在蜜月后差點分開的故事。因為妻子花在做旅行計劃和自拍上的時間,比她和丈夫在一起的時間還要多。
03
如何改變社交平臺?
斯珀林承認社交平臺有積極作用,比如可以讓人們與世界各地的家人和朋友保持聯系。這些社交平臺已經打開了一個“潘多拉的盒子”,因為它們的發展速度比我們研究它們對社會影響的速度還要快。
斯珀林認為,我們需要退一步看看技術此時在社會中正在扮演的角色。除了像Instagram那樣限制點贊之外,社交平臺還應考慮全面減少大規模分享,改成一對一交流的信息服務。
04
分散注意力
人們不會僅僅因為聽說社交媒體對他們有害,就有動力去改變他們使用社交媒體的習慣。每個人最好知道自己的極限是什么。對于大多數社交媒體用戶來說,完全戒掉社交媒體是不現實的。然而,他們可以監控自己的行為,看看使用社交媒體是如何影響他們的。
當米歇爾最初因焦慮接受治療時,她的治療師問她是否活躍于社交媒體。米歇爾說:“事實證明,當我上網時,我的焦慮和冒名頂替綜合癥會加劇。”當一個人長期處于自我懷疑之中,覺得自己在智力方面有所欠缺時,他就會患上“騙子綜合癥”。
“無論是看到別人度過的美好假期,還是別人收到的一束鮮花,我的腦海總是在想‘為什么不是我?’還有‘我不應該得到這些東西,但我不知道為什么。’這讓我感覺很糟糕。”
斯珀林鼓勵人們將自己的情緒分為0-10分,10分表示一個人在一周內每天同一時間使用社交媒體網站前后所能體驗到的感受最強烈、情緒最緊張。如果一個人注意到自己在使用社交媒體后不太快樂,那么他可能會考慮改變自己使用社交媒體網站的方式,比如花更少的時間在社交媒體上,做其他自己喜歡的活動。
2018年,賓夕法尼亞大學的一項研究表明,這種自我監控可以改變一個人對社交媒體的看法。
研究人員觀察了143名大學生,他們被隨機分為兩組。第一組被要求將臉書、Instagram和Snapchat每天每個平臺的使用時間限制在10分鐘以內,而第二組被要求繼續像往常一樣使用社交媒體三周。在這三周里,與繼續使用社交媒體的一組相比,受限制的那一組的孤獨和抑郁癥狀明顯減少。
與研究開始時相比,兩組人的焦慮感都顯著降低。
05
樹立一個好榜樣
斯珀林建議一些家庭改變他們使用社交媒體的方式。試試“禁止自拍”的規定,孩子可以上傳有形物體的照片,但不能上傳自己的照片。這樣,孩子們就可以分享他們的經歷,而不必強調他們的外表。
斯珀林告訴父母,要提醒孩子,好朋友總是可以找到與他們共度時光的方式。她建議孩子可以通過其他方式與他人交談,遠離“錯失恐懼癥”的感覺,并多參與線下社交活動。
當然,父母使用社交媒體的方式可以為孩子做榜樣。德克薩斯大學對父母在與孩子互動時使用手機的情況進行了研究,發現使用手機會導致家長注意力不集中。當父母注意力不集中時,孩子尋求關注的次數增加,還容易與其他人發生沖突。
斯珀林說: “如果你希望你的孩子在吃飯時放下手機,那么只有你放下手機,才能如愿以償。”
社交媒體都有哪些危害
1、減少了人與人之間的交互。
不僅減少了和身邊人相處的品質時間,而且當我們把注意力集中在電子設備而不是人們身上,人們也很快就煩了。對頻繁使用社交媒體的人而言,在Facebook上寫模糊的狀態來吸引他人的注意很容易成為一種不好的習慣。對“贊”和通知的無止境的競賽很容易把人掏空。
2、分散你對人生目標的注意力。
人們很容易在社交媒體中牽扯過多,以至于忽略了真正的生活目標。尤其是年輕人,很容易去追求互聯網上的明星地位而不是通過有用的技能來去爭取夢想的工作。
3、會更容易導致抑郁
最近的研究表明,人們使用社交媒體服務的時間越長,得到的負面體驗就越多,其中包括抑郁。這尤其是對之前已患有抑郁癥的人更有危害性。如果開始注意到自己經常不開心,那么現在可能是時候斷開社交媒體服務了。
4、戀愛關系更容易以失敗告終。
當涉及到處理戀愛關系時,在網上發布信息可能是個簡單的選擇,但是在現實中這樣造成的傷害會比得到的益處要多。實際上,研究表明一個人使用Facebook越頻繁,他越可能監督自己的另一半,這樣會導致吵架和關系破裂。
5、過多使用社交媒體會損害創造力。
社交媒體是損害創造力過程最簡單的方式。瀏覽社交媒體網站時,尤其是Tumblr,大腦處于麻木狀態,和無意識地看電視效果相似。人們在網上感覺太舒適了,很容易說一些真實生活中通常不說的事情。網絡欺凌越來越猖狂,人們即使是斷網了也比以前要粗魯。
6、缺乏睡眠。
社交媒體成癮的原因?
社交媒體成癮的原因是多方面的,其中包括:
1. 心理上的需求:人們在社交媒體上發布內容和與他人互動的行為,可以滿足他們的社交需求和認同感。
2. 信息的刺激:社交媒體上的信息、圖片、視頻等內容,可以給人帶來強烈的視覺和聽覺刺激,從而引起人們的興趣和好奇心。
3. 消遣娛樂:社交媒體上有很多有趣、有用的內容,人們可以通過社交媒體來消遣娛樂,緩解壓力。
4. 社交壓力:在當今社會,社交媒體已成為人們交流的主要方式之一,不少人為了追求社交認同感和滿足社交需求,會在社交媒體上花費大量時間。
5. 生理反應:人們在使用社交媒體時,會分泌多巴胺等神經遞質,從而產生快感,這也是社交媒體成癮的原因之一。
為什么說社交媒體的興起也給人們帶來了負面效應
社交網絡的興起對人們的生活產生了巨大的影響,但也存在一些弊端。以下是社交網絡的一些常見弊端:
1. **隱私泄露:** 在社交網絡上,人們常常分享個人信息、照片和生活細節。然而,這也增加了個人隱私泄露的風險,可能導致個人信息被濫用或被不法分子盜用。
2. **信息過載:** 社交網絡上每時每刻都有大量的信息產生,使人們很容易被無關的信息淹沒。這導致人們分散注意力,并可能浪費大量時間在社交媒體上,影響工作效率和學習成果。
3. **虛假信息和謠言傳播:** 社交網絡上充斥著各種信息,其中可能包含虛假信息和謠言。這些虛假信息和謠言很容易被廣泛傳播,誤導大量的人群,對社會造成負面影響。
4. **社交焦慮和孤立感:** 過度依賴社交網絡可能導致社交焦慮和孤立感。人們可能花費大量時間在虛擬社交中,忽視了與現實世界的真實互動,導致情感上的孤獨感和社交技能的退化。
5. **負面影響和焦慮:** 社交網絡上充斥著完美主義的形象和生活理念,可能使人們產生自卑感和焦慮感。比較自己與他人的生活,可能導致不滿足感和自尊心受損。
6. **網絡欺凌和騷擾:** 社交網絡為虛擬身份提供了遮蔽,并給予人們匿名性。這可
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