01 刷海外短視頻根本停不下來(刷短視頻停不下來怎么辦)

你會經常一刷短視頻就停不下來嗎？為什么大家都愛刷短視頻？

我當初剛接觸短視頻的時候，確實有一段時間刷短視頻停不下來。不過現在刷短視頻不會停不下來了，可能對短視頻里面的內容已經不感興趣了，而且因為工作原因，只有在空閑的時候才能刷刷短視頻。而現在的人喜歡刷短視頻，主要是因為工作壓力太大，短視頻有一些內容很搞笑，可以放松壓力。而且短視頻平臺里面播放的內容有很多是經典場面，因為有人會把電視劇里面比較好看的部分專門剪輯出來。短視頻富含了很廣的內容，每個人在上面都能找到自己喜歡的內容，軟件也會根據自己觀看的內容推薦相應的視頻，所以很多人看著看著就忘記了時間。

一、刷短視頻有什么好處？ 

很多短視頻平臺為了吸引客戶，會給用戶一定的獎勵，比如每天刷的短視頻都可以兌換成金幣，第2天會兌換成現金，然后可以進行提現。然后這些短視頻平臺還會做一些活動，每邀一個新人就可以獲得十幾塊的收入，這樣短視頻的用戶就越來越多了，在短視頻平臺里面還可以和朋友聊天。

二、我喜歡用哪些軟件刷短視頻？

我現在使用的軟件是百度好看視頻，里面有很多優秀的短視頻制作者，她們做的視頻十分有趣，不僅可以看他們的短視頻，我自己也可以在上面發布。發布后的短視頻，如果有人看，我還能獲得另外一份收益。

三、這些短視頻制作者有哪些收入？

短視頻制作者可以通過打廣告獲得收入，粉絲比較多的話，可以在上面開直播獲得禮物收入，很多平臺都會提供流量補貼，所以才有源源不斷地短視頻發布。

其實很多優秀的短視頻制作者已經實現了財富，他們每天只需要發布一個小視頻，就能獲得幾萬的收入。但是我們如果想要入手短視頻，一定要有心理準備，最好是先發布，積累粉絲之后再決定要不要全心投入。

短視頻已經在人們消磨時間的利器，為何刷視頻會讓人停不下來？

短視頻之所以一刷就讓人停不下來的主要原因其實還是因為短視頻的內容的確非常吸引人，并且每一條內容都非常生動有趣，尤其是對于有熬夜習慣的人群來說，更是打磨時間的利器，的確可以從這些短視頻得到短暫的快樂，短視頻因為視頻的時長短，可以在短暫時間內獲取到相關的信息，與觀看電視劇相比較就會有所不同，當大家在忙碌的工作后，就會想要得到放松，而短視頻因為剪短便捷，就會成為大家放松的利器，所以短視頻受到歡迎的主要原因還是因為內容有趣，時長短，不用花費太多的時間就可以得到想要的快樂與放松。

 

一、短視頻的內容能夠滿足我們的需求

不得不說短視頻的很多內容的確會讓覺得非常有趣，不管是記錄生活的內容也好，還是拍攝段子的視頻也罷，觀看完成后的確會覺得非常有趣，并且還有可能會反復觀看，其實就是滿足了我們內心深處的需求，或是從視頻中得到快樂，或是觀看我們想要卻得不到的生活視頻，比如能夠每天在家陪伴父母，亦或者是每日可以陪伴孩子，這些題材的內容都是能夠滿足我們的需求，越是得不到越是會羨慕，越是有這樣的心理就會越是會去刷短視頻。

 

二、短視頻內容的時間較短

當我們工作比較累時，就想得到放松，但觀看電視劇以及綜藝需要花費的時間太長，并且搞笑有趣的部分可能需要觀看很久才會有，但短視頻不一樣，往往幾秒鐘的時間就會把內容的主題表達出來，那么這樣的視頻性質就會讓大家覺得能夠得到很好的放松，短視頻的短便是很多人停不下來的主要原因。

 

所以出現這種現象一則是因為短視頻能夠滿足我們內心深處的需求，二則是因為短視頻的性質，能夠讓人們用章最短的時間得到快樂以及放松。

為什么刷了短視頻就停不下來？

點亮星標

，不錯過每一次推送

本文作者：黃燁，西南醫科大學附屬醫院心理衛生中心主治醫師

說好的早睡呢？短短十幾秒的視頻，怎么刷著刷著天就亮了？怎么視頻刷著刷著，又進直播間消費了一波？為什么最近工作、學習效率越來越低，變得難以集中？

這是不是你生活的真實寫照？一刷短視頻根本停不下來，有朋友感嘆道：慢慢地發現自己注意力不集中，思維變得緩慢了，記憶力減退了……就好像短視頻讓我們的腦袋變笨了一樣。

不僅如此

還有人因為刷短視頻而住院

例如，剛剛退休的王阿姨（化名）自從接觸了智能手機，迷上某短視頻平臺后便不可自拔，原本早睡早起的她每天晚上都玩手機到凌晨三四點還舍不得睡，持續一段時間后便因為出現了胡言亂語、過度興奮而到心身醫學科住院治療；

初中生小麗（化名）因為沉迷手機，長時間晚睡，逐漸注意力不集中，學習成績下降，和家長因為使用手機問題頻頻發生沖突，引發了焦慮、抑郁等情緒問題……

像這樣的案例還有很多，很多。

健康時報圖

短視頻為什么會讓人上癮？

短視頻之所以讓人“上頭”，刷了就很難放下的一個原因，和大腦的運行機制息息相關，簡單的來說就是：會成癮。

行為上癮和其他上癮一樣，我們的大腦都會發生三種變化：脫敏反應、敏化反應和腦前額葉功能退化。大腦神經在經過有趣的短視頻反復刺激之后，就會想要一直延續這種快樂。

久而久之，和吃藥一樣，大腦逐漸對這種快樂產生耐受性，也就是脫敏反應，在相同的刺激下，產生令人愉悅的多巴胺就會減少。也就是說從前刷2分鐘大腦會感到快樂，而現在需要1個小時。一旦習慣了刷短視頻，孩子對工作、看書、學習、思考，可能都很難再提起興趣。

沉迷短視頻

大腦發生了哪些變化？

短視頻平臺會根據一些交互（收藏、關注、轉發、留言等）的大數據來分析你的喜好，強大的推薦系統使得人們更容易瀏覽到自己感興趣的內容，這能讓你大腦中的多巴胺（一種影響情緒的神經遞質）分泌增加。

短視頻看似利用了一些碎片化時間，讓人們獲得一些信息或快樂，但其實在你沒有察覺到的時候，已經逐漸對你的身心造成了不小的影響：長時間躺在沙發或床上，低著頭看著屏幕，時而抿嘴微笑，時而皺眉難過，手指一下又一下地滑動，對周圍的環境渾然不知，慢慢讓自己和手機與這個真實世界隔絕開來，這是不是正在刷短視頻的人們的模樣？

長此以往，隨之而來的不僅僅是眼睛疲勞、視力下降、肩頸疼痛等身體健康問題，更可怕的是長時間刷短視頻還會給人們的大腦帶來的負面影響。

1、注意力不集中

一項針對2000多名學齡前兒童的研究表明，學齡前兒童注意力不集中問題的惡化，與使用電子屏幕時間的增加有關。

當兒童進行一些需要長時間保持專注的活動如閱讀、做數學題時，需要運用定向注意力，這取決于前額葉皮質（腦部的命令和控制中心）。但對于前額葉皮質尚未發育完全的青少年兒童來說，當大腦習慣了短視頻平臺上不斷變化的信息，就會難以適應現實世界中需要長時間專注的活動，導致自控能力越來越低，容易出現焦慮、抑郁等情緒問題。

對于成人亦是如此，經常刷短視頻的你，是否注意到自己是不是也變得越來越沒有耐心去閱讀長篇的文字或看超過十分鐘的視頻了？

2、情緒不穩定

2021年發表在SCI兒科雜志上的一項關于2-5歲兒童的情緒調控能力與屏幕時間的關系的研究結果發現：兒童早期的情緒不穩定，也與長時間使用屏幕有關。

孩子花在使用屏幕上的時間越多，跟其他人互動的時間就越少，導致孩子較少有機會去練習識別他人情緒、體驗與他人情感互動，這將影響孩子調節情緒能力的發展。

3、影響睡眠

有研究發現對學齡前兒童使用電子產品的時間越長，孩子的睡眠時間越短，而充足、高質量的睡眠對于青少年兒童的生長發育、心理健康和學業表現等都至關重要。

短視頻中的內容多能引起孩子的好奇心和興奮感，將刺激中樞神經系統令大腦皮層興奮，加快呼吸和心跳，從而影響睡眠；同時刷視頻時手機屏幕發出的藍光會影響褪黑素的生成，導致入睡困難或睡眠質量不佳，睡不安穩、易驚醒等睡眠問題。

除此之外，西雅圖兒童行為學家迪米特里，還曾經對比研究過健康生活的孩子以及沉迷電子產品的孩子大腦，結果發現：

◈ 長期沉迷電子產品的孩子，大腦呈現萎縮狀態，紋路雜亂；

◈ 而健康生活的孩子，大腦紋路清晰。

長此以往，睡眠不充足的孩子，就會變得精神萎靡、食欲下降、記憶力減退，學習狀態也會越來越差，這就是人們所感覺到的“自己變笨、變遲鈍”的原因。

如何擺脫短視頻成癮？

1、加強自控能力

要意識到成癮行為的危害，可借助外力控制使用電子產品的時間，如鬧鐘、家人的提醒、青少年模式等。

2、睡前遠離電子產品

建立良好的睡眠習慣，睡前1小時遠離手機、平板等電子產品，停止接收新的信息，讓身心逐漸放松，便于進入睡眠狀態。

3、培養興趣愛好

培養一些健康的興趣愛好，如運動、閱讀、音樂、舞蹈等，以多姿多彩的生活體驗來替代單調的網上沖浪，減少對虛擬網絡世界的依賴，拓展現實中的人際關系。

4、父母以身作則

有的父母抱怨孩子沉迷手機，而自己卻手機從不離手。“己所不欲勿施于人”，父母應做好孩子的榜樣。不妨全家約定一個時間，父母放下手機陪伴孩子，進行豐富多彩的家庭活動，包括一起散步、做游戲或交流，給孩子一段比手機世界里更幸福快樂的時光。

5、尋找合適的減壓途徑

現實生活的壓力容易讓人們躲進電子產品營造的短暫快樂里，但同時也容易產生短視頻成癮的現象。我們應積極面對困難和問題，壓力大時可以通過運動、傾訴、接觸自然、正念冥想等方式減壓。

6、積極尋求外部幫助

當你發現靠自己的力量難以擺脫短視頻成癮時，尋求外部幫助是不錯的方法。家人、朋友、老師都可以是求助的對象，必要時也可以尋求心理醫生的專業幫助。

刷短視頻停不下來怎么辦

今天晚上一不小心又刷了兩個小時的短視頻，過程好像看著挺開心的，但結果發現沒啥收獲，還頭暈腦脹的。

現在的短視頻APP都是智能化推送，你平時經常看什么內容，就給你推相關的內容。因為視頻短小精悍，不需要加入思考，就會一個一個視頻看下去，完全不知道時間在流逝。

刷短視頻這個事，我最近還算刷得少。秘訣就是不要開始刷，就不會想去刷。

之前有段時間，在刷賈靜雯的帶娃日常，純粹就是覺得她女兒好好看，好可愛，看著覺得就是很賞心悅目。

還有段時間刷一部電視劇，雖然只是其中的一些片段，還是會忍不住天天刷，自己明知道第二天會有完整版，還是會想提前知道劇情。

當然偶爾也會去刷刷美食的，電影的，寵物的等等，但稍微不注意，一兩個小時過去了，有時候還可能影響睡眠時間。

短視頻的出現，雖然給我們帶來了各方面的好處和便利，但是，如果過于沉迷，卻會給我們帶來負面的效果。

那么，有什么方法可以讓我們變得更加自律呢？

首先，還是要有每天的計劃，在既定的計劃完成之前，堅決不去刷短視頻。

其次，要制定好刷短視頻的時間，而不能一直刷一直刷到手機沒電。

為什么會有人刷短視頻刷到停不下來？

有很多瞬間可能會讓人入坑短視頻，以下是一些常見的理由：

1. 搞笑短片：很多人在刷短視頻的過程中，可能會看到一些搞笑的短片，這些短片往往具有強烈的幽默感和戲劇性，讓人忍不住想繼續看下去。

2.

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