01 南方醫院健康管理科買粉絲(臨床上最有效的14個降脂方法，幫到每一個血脂偏高的人)

南方醫科大學南方醫院可不可以辦理健康證？？？急急急。。。

應該不可以，健康證多是在當地衛生部門辦理

醫院買粉絲預約后，遲到了怎么辦

晚了也可以就診，對于預約建議在預約時間內就診，最好是可提起，到就診醫院，買粉絲導醫，無需再去排號。根據預約安排，等待就診，請問患者是什么病情，腎臟有什么不適表現？詳細說說可以就醫診療指導。

為方便市民就診，省去排隊掛號時間，市一院開通了多種途徑的預約掛號服務，但預約掛號后卻爽約不來就診的現象也屢見不鮮。從7月30日起，醫院進一步規范管理，對預約掛號后遲到及爽約者來了個全方位制約。

記者從醫院信息管理處了解到，今年6月，醫院預約掛號36919人次，患者爽約547人次，爽約率1.48%。這種情況不僅浪費了寶貴的醫療資源，也延長了其他患者的候診時間。

萬一計劃趕不上變化，預約掛號后如何退號？醫院相關負責人介紹，患者可通過原預約途徑退號，還可選擇最方便的一鍵退號。無論你選擇何種渠道預約掛號，都可以在市一院官方買粉絲中通過“個人中心”里的“我的記錄”里進行退號。

如果預約遲到了怎么辦？該負責人表示，分時段的預約時間并非是就診時間，而是到院確認預約并進入候診的時間。過預約時間的視為遲到，預約號也隨即作廢。遲到也會被記違約一次。

醫院提醒，患者90天內爽約或遲到累計3次，暫停30天的預約掛號資格，將被列入違約名單，僅可通過現場掛號就診。另外，患者買粉絲或支付寶掛號成功后，未簽到就診被視為掛號違約，將限制買粉絲和支付寶掛號業務。醫院從7月30日起對違約信息進行滾動統計。

記者了解到，市一院預約掛號渠道較多，可撥打“114”預約，還可通過醫院買粉絲買粉絲和支付寶，或關注市一院官網預約一周內門診號源。當然，需要預約的患者還可以采取診間預約、出院復診預約，直接到一站式服務中心10號窗口，或在院內自助機上進行現場預約。如患者市民卡、健康卡綁定了手機號碼，各預約掛號渠道會及時發送準時就診短信提醒以及遲到違約提醒。

臨床上最有效的14個降脂方法，幫到每一個血脂偏高的人

目前，全球高脂血癥發病率高達40%。

在國內，三成人存在血脂異常，高血脂患者超過1億人。即便是醫生，有時也難逃高血脂的厄運。

受訪專家

北京大學人民醫院心內科主任醫師 張海澄

南方醫科大學南方醫院心內科教授 許頂立

本文編輯 | 徐文婷

血脂包括兩種成分，即甘油三酯(TG)和膽固醇。

膽固醇又分為低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)和高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)，其中前者危害最大。

通常所說的降血脂治療，主要目標就是要把TG和LDL-C降下來，把HDL-C升上去。

這當中，生活方式是降脂干預的第一步，從飲食搭配到行為習慣，都要貫穿始終。

飲食篇

1

“鎂”食多 一點

美國圣母大學醫學博士卡羅琳·迪恩是心臟方面的專家，她認為， 鎂可以協助他汀類藥物降低有害膽固醇，改善心臟 健康 。 她解釋說，當一個人缺鎂時，容易有維生素D水平低、骨質流失、睡眠不好、抽搐、顫抖、便秘、頭痛等跡象，還會導致心絞痛，甚至心臟病發作。

北京大學人民醫院心內科主任醫師張海澄對此表示，鎂是人體不可缺少的重要陽離子，鎂缺乏是某些嚴重心律失常、高血壓的重要因素。

含鎂比較多的食物有：

黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆等豆類；

松子、榛子、南瓜子、山核桃、葵花子等堅果類；

莧菜、芥菜、蘑菇、干苔菜、楊桃、桂圓等。

張海澄建議：“特別是苔菜，鎂的含量非常高，被譽為‘鎂元素的寶庫’，平時不妨多吃些。”

2

減糖計劃做起來

飲食中 糖分過多 不僅會導致糖尿病，還 會增加膽固醇 。

因此，對于高血脂患者來說，一定要開啟減糖計劃。

比如， 自己做早餐、吃新鮮水果、喝白開水或茶水等，少吃甜點和過度烹飪的食物 。

3

高纖食物不能少

含有纖維的食物可以降低低密度脂蛋白膽固醇。美國猶他州脂類中心主席艾略特·布林頓博士舉例：“可以適當吃些全谷物、豆類、蔬菜、水果和堅果。”

目前我國人均膳食纖維攝入量為11克/天，與推薦量25克/天相比，達標人群不足5%。

早餐中加點麥片，吃點胡蘿卜、糙米，每天吃兩個蘋果，每天至少有一頓飯包含豆類。

4

拒絕再吃“第二份”

“避免攝入過多熱量最好的方法是別吃第二份。如果吃得太多，做運動也很難保持 健康 的體重。”布林頓說，這無形中就增加了膽固醇。

張海澄解釋，如果吃飯比較快，神經中樞來不及將飽腹信號反饋給大腦，很容易馬上吃第二份，尤其是商家有“第二份半價”的優惠時。

建議細嚼慢咽，堅定拒絕“便宜的”第二份。

多余的營養，尤其是高脂高糖食物，可引發高血糖、高血脂、高血壓，甚至動脈粥樣硬化。

5

學做地中海飲食

地中海飲食被稱為地球上最 健康 的飲食搭配。

其主要組成是果蔬、堅果、豆類、全谷物等，油類主要是橄欖油，肉類則以魚肉和禽肉為主。

習慣篇

1

運動2.5小時

美國德雷塞爾大學醫學院心臟病學部主任霍華德博士說：“我鼓勵病人在45分鐘內走兩英里(約3200米)。”他建議，每周至少進行2.5小時的有氧運動，可以很好地降低血脂。

張海澄說，堅持有氧鍛煉能預防動脈粥樣硬化和冠心病。

2

只要戒煙都有益

布林頓說:“ 即使每天抽一根煙，也會增加心臟病和中風的風險 。吸煙會降低高密度脂蛋白膽固醇，增加患冠狀動脈疾病的風險。如果原本血脂就高，吸煙會損害動脈血管的內皮，容易動脈粥樣硬化、血管狹窄，導致心腦血管疾病。”

流行病學研究發現，吸煙者總膽固醇水平比不吸煙者高10%~15%。醫學界公認，吸煙作為冠狀動脈粥樣硬化的主要危險因素是可逆的，停止吸煙，危險程度迅速下降， 戒煙一年，危險度可降低50% ，甚至與不吸煙者相似。

3

保證足夠的睡眠

布林頓說：“睡眠不足是心臟病和中風的常見誘因，如果睡眠不好，一定要和醫生談談如何解決這個問題。”

張海澄表示，充足的睡眠對高血脂患者來說很重要。

為保證優質睡眠，建議做到：

寢具要清潔、舒適，睡前1小時避免打 游戲 、看影視作品等；

溫水淋浴有助入睡；

睡前少進食，尤其血脂高的人睡前2小時最好不要吃東西，盡量減輕身體各器官的負擔，但過度饑餓也會導致半夜餓醒，影響生活質量，睡前可以吃黃瓜、西紅柿等低熱量、飽腹感強的食物；

遠離手機，防止被手機耗費大量睡前時間。

4

控制好甘油三酯

美國亞特蘭大大學綜合和功能醫學博士賓迪亞·甘迪說，口服避孕藥、甲狀腺功能減退等疾病也會提高總膽固醇水平，即使膽固醇在正常范圍內，也應該檢查甘油三酯水平。

張海澄表示，外國人的高脂血癥主要以膽固醇增高為主，因此甘迪建議，要在控制膽固醇的基礎上，留意甘油三酯水平。

5

選對降血脂藥物

布林頓說：“他汀類藥物在成本、效果和副作用方面各不相同。在服用這類降膽固醇藥物時，選擇適合自己的很重要。”

常用的降脂藥有他汀類、貝特類等多種，降低膽固醇需要用他汀類，晚上吃效果最好，因為膽固醇代謝主要在晚上；降低甘油三酯則以貝特類為主，上午服用最佳，因為甘油三酯代謝在白天最旺盛。

意識篇

1

了解你的家族史

甘迪說：“我們常常忘記基因對膽固醇的影響，尤其是那些嚴格遵循良好的生活方式，但膽固醇水平仍不正常的患者。”

張海澄指出，了解家族遺傳因素很重要。臨床發現，部分患者是有高脂血癥遺傳病史的。

2

學會自我減壓法

“即使膽固醇控制得很好，壓力過大也會增加心臟病和中風的風險。”布林頓說， 50%~80%的疾病是由不良情緒引起的，學會自我減壓才能有更 健康 的身體。

張海澄說，壓力會引發腎上腺素—甘油三酯反應，提高低密度脂蛋白膽固醇水平。

3

精神動力很重要

有目標才會有動力，精神上的鼓勵會加強降血脂的決心和毅力。布林頓說：“每天早上醒來要帶著積極的情緒，想想那些能讓你保持動力的人或物，有助治療。”

4

良好的醫患溝通

布林頓說：“找一個讓你感到舒服和信任的醫生，讓他慢慢了解你。這種關系有利于溝通，幫助你長期管理膽固醇。”

良好的醫患關系要以尊重和信任為基石。

“

近期熱門文章

看臉就知道你「腎」不太好，這6個特征出賣了你

酒精對大腦影響長達6周！《柳葉刀》：最安全的飲酒量為0

短短10句話，國醫大師一輩子的“ 養生 秘訣”

7種癥狀不能“硬扛”，超過這個時間不愈可能是大病

”

生命時報買粉絲矩陣

我們不傳小道消息和謠言

我們不取吸引眼球的聳人標題

我們不做只為轉發量而存在的媒體

健康 路上，我們愿意陪你一起認真走下去

人民日報主管 環球時報主辦

買粉絲ID：LT0385

電話垂詢

業務合作：010-65363765

內容合作：010-65363786

喜歡，就點個 “在看”

保健食品允許聲稱的功能主要有這27類，超出之外的，都屬虛假宣傳

12月25日，一篇題為《百億保健帝國權健，和它陰影下的中國家庭》的文章刷屏。

該文主要脈絡如下：

3年前，內蒙古患癌女童周洋的父親周二力在權健公司人員的勸說下，讓女兒放棄化療，轉而服用權健公司的抗癌產品，最終導致女孩病情惡化身亡。

權健公司的負離子衛生巾、1000多元一

很赞哦!（2273）