01 善存海外版男士成分(美國善存和中國善存有什么區別？)

美國善存和中國善存有什么區別？

地理位置和飲食文化的不同美國善存是使用植物淀粉做基質，而國內的是使用滑石粉。美國的含有番茄紅素、葉黃素等營養成分，而中國的卻沒有。為什么中國的善存不含番茄紅素和葉黃素呢？

葉黃素對光氧化、光破壞具有保護作用。是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素，有抗氧化、保護視力的作用。而番茄紅素是類胡蘿卜素抗氧化劑，能高效猝滅單線態氧和清除自由基；阻斷亞硝胺形成；有保護心血管；抗衰老，抗癌；增強免疫的作用。那么，中國善存沒有添加這兩種維生素，是不是就是存在問題呢？對于藥物國內有很大的誤解：進口的都是好的。其實并不然，美國醫學技術發達，這點毋庸置疑，但是醫學技術和藥物療效沒有關系。美國生產和銷售的藥物主要是針對美國市場，是針對美國人的體質制作的。大家都知道美國人比我們中國人看起來壯實，這是種族原因，所以他們的藥劑量相對于我們中國人會重一點，所以，他們生產的藥拿來中國用效果當然明顯。但是中國人的藥更適合我們中國人的體質，畢竟飲食結構就不一樣。

食用葉黃素，專家建議大家在早飯之后補充葉黃素，此時的代謝和吸收是最好的，但是應該要避免過量食用的情況產生，否則有可能會嚴重影響到腸道健康。而且在使用葉黃素期間應該要把握好水溫的問題，因為葉黃素本身具有一定的活性，如果使用的水溫太高，或者在開水里面沖泡后飲用，那么就會使其活性上濕，因此使用葉黃素期間禁忌高溫。葉黃素的補充應該要講究正確的方式方法，每一個人所遇到的情況不一樣，在處理上就要用不同的方式，所以群眾應該選擇合適自己的產品或者補充的方式，從而能達到預期的目標，改善當前的眼睛健康狀況。所以，中國善存里不含葉黃素是相當高明的。對于番茄紅素，是成熟西紅柿的主要色素，屬于一種不含氧的類胡蘿卜素。番茄紅素不僅僅存在于番茄中，還存在于其他植物中，如西瓜、柿子、木瓜和柑橘類水中等等。并且人體不能合成類胡蘿卜素，只有通過外界的攝入，而西紅柿是提供我們人體所需的80%以上番茄紅素。但是，番茄紅素雖然屬于類胡蘿卜素的一種，但是其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，是維生素E的100倍。并且，番茄在中醫理論中具有生津止渴、健胃消食的作用。所以，吃西紅柿比其他蔬果更具有保健作用。吃西紅柿就可以解決的問題為什么還要通過藥物補充呢？

關于善存片，國內版的和美國版的什么區別？為什么國產的反而貴這么多？

一、包裝不同

1、國產山村：國產進口包裝盒較厚，封口塑料較厚，片劑表面非常光滑光滑。

2、美國生產：從美國進口的紙箱比較薄，蓋子內防潮片潮濕，塑料封口薄，國外藥丸打開后粗糙不光滑。

二、藥片外觀不同

1、國產山村：國產山村片外觀為黃色、橙色。

2、美國產品：美國產品含有番茄紅素，外觀為粉紅色。

三、成分不同

1、國內三村：我國使用的滑石粉不含番茄紅素、葉黃素等營養成分。

2、美國的生產和保鮮：美國的生產和保鮮是以蔬菜淀粉為基礎的，其中含有番茄紅素、葉黃素等營養物質。

善存怎么選擇

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每次看到膳食指南推薦的：每天吃蔬菜300~500g，新鮮水果200~350g，禽畜肉和水產各40~75g……我就頭疼。

道理我都懂，但就是辦不到啊：蔬菜老是吃不夠，巨愛吃垃圾食品，常常吃外賣，減肥期間吃的就更少了……所以，常常擔心自己的營養素攝入不均衡。

每天一粒，補充幾十種維生素礦物質片看著很不錯，每天1顆，完美解決了飲食不完美的問題。

不過市面上的復合維生素很多，國產的、進口的；成年男性、成年女性、中老年男性、中老年女性……這么多復合維生素到底該怎么選？今天，小栗子就去扒一扒各種復合維生素。

復合維生素到底補什么？雖然沒有統一標準，但應該至少包含本地區攝入不足的微量營養素。

從全球范圍來看，比較容易缺乏的有維生素A、鐵、葉酸，碘、B族維生素、維生素D、鈣和鎂。以上基本也是中國老百姓容易攝入不足的營養素。

來看一下65款復合維生素產品里面都加了啥——

▲字越大，代表出現的頻次越高

維生素C是65款產品中都加了的營養素，維生素A、D、K、B族維生素等維生素，鈣、鐵、鋅、硒等礦物質基本都涵蓋了。

查看各款維生素的配方，不得不說一句：太內卷了！除了維生素+礦物質的“基本款”，還有很多品牌推出了維生素+礦物質+輔酶Q10、植物化學物等的“心機款”。

心機款的額外營養素添加量從1種到10種不等，最愛加的依次是葉黃素、番茄紅素、輔酶Q10和肌醇。

我們分別計算了36個“基本款”和29個“心機款”的每日花費，心機款貴了近1倍了。

有必要多花1倍的錢買心機款嗎？

還真不一定。

我們簡單分析一下各類心機款最愛加的幾種植物化學物——

● 葉黃素

《中國居民膳食營養素參考攝入量(2013)》指出，10mg/d葉黃素攝入量對維持視覺健康有益。本次測評一共有14款里面加了葉黃素，平均添加量775μg/d，距離10mg/d的目標還差得遠。

▲小西瓜目前在吃的一款葉黃素，添加量是15mg/d

● 番茄紅素

已經有較多的研究支持膳食來源的番茄紅素攝入對前列腺癌有保護作用，所以有一些針對男性產品會額外添加番茄紅素。中國成人番茄紅素的特定建議值暫定18mg/d。

本次測評的心機款中近一半(11款)的產品加了番茄紅素，但添加量還是很低，平均值只有0.7mg/d。

● 輔酶Q10

常見輔酶Q10單方產品，每日劑量在50mg-200mg；本次測評一共有7款復合維生素產品添加了輔酶Q10，但是添加量并不多，最高的也才10mg/d，最低的只有1mg/d。

● 植物甾醇

植物甾醇有助于降血脂，很多研究得出最低有效劑量從0.8~3.6g/d不等。

但是復合維生素中植物甾醇的添加量少得可憐，比如N*W*當男士多維軟膠囊中的植物甾醇的添加量才0.05g/d，連最低要求都達不到，還不如去買菜市場買點大豆(植物甾醇含量0.1g/100g)來得實在。

● 肌醇

肌醇有時被稱為維生素B8，也具有抗氧化的性質，但它并不是真正意義上的維生素。補充肌醇可能對一些代謝綜合征有幫助，可以改善多囊卵巢綜合征(PCOS)患者的胰島素抵抗癥狀，但起效劑量達到每日1-2g。

比如一項小型研究中，26名肥胖的PCOS，一天兩次，每次吃1000mg肌醇(分兩次)，連續6個月，胰島素敏感性得到了改善；但其改善效果與服用二甲雙胍(一種糖尿病經典藥物，一天兩次，每次850mg)相當。

而復合維生素中的肌醇添加量只有10mg/d~60mg/d。

▲B**MORES復合維生素女士

總體上來看，這些復合維生素礦物質補充劑的中添加的其他功效成分大多都較少，作用微乎其微。如果你確實有某個功能性成分的特定補充需求，還不如直接買單一補充劑來得實在。

市面上的復合維生素產品分類可真多呀：男性版、女性版、50+男性版、50+女性版、成人版、家庭版……

● 注意鈣含量

入選的所有復合維生素產品的鈣含量都不高，可能是考慮到含鈣原料體積較大，添加過多會讓復合維生素的體積太大，不太適合吞咽；同時，單次補充鈣的劑量較大不利于與鐵、鋅等礦物質的吸收。

本次測評中，平均日含量在200mg/d，中位數是120mg/d，如果有補鈣需求的消費者，需要注意額外補鈣，不能單靠復合維生素與礦物質，奶及奶制品也是很好的鈣質來源。

● 一般人群款就能滿足基本需求

本次測評一共有6個品牌除了一般人群款以外，還有男性款和女性款。其中，這6個品牌中，除了1個品牌外，其他品牌下，都是一般人群款的價格更低。

至于營養素添加量，我們查看了不同產品的劑量，發現一般人群款基本能滿足個人的每日需求，沒必要多花錢買特別款。

從上到下依次：男性款，女性款，普通款

● 男性款的劑量更高

這可能是考慮到，除了鐵等個別營養素，男性對很多種營養素(比如鋅)的需求確實比女性更高。

● 女性款的鐵含量更高、中老年女性款鈣含量更高

鐵對于女性來說，生理期是人生中極為重要的一部分，成年女性對鐵的需求量是20mg/d。所以很多復合維生素女性款比男性款的鐵加的多。

此外，女性復合維生素中的維生素E、維生素C等具有抗氧化成分的營養素加的也比男性多。

女性進入更年期(絕經期后)骨量流失速度比同齡男性更快。補充維生素D和鈣，有助改善骨質疏松。

● 中老年男性款一般會加番茄紅素

主要是因為內番茄紅素對前列腺健康有一定益處吧。

各個國家對保健食品的標準不一樣，因此，各個國家的復合維生素的含量也大不相同。來看一下區別——

1.海淘版劑量更高。

每次看國外的保健食品，都覺得海外產品的原料像不要錢一樣，劑量特別高，部分海淘產品的劑量接近或超過了我國居民的每日最高可耐受量(UL)。

所以，購買前務必仔細查看。點擊查看各種營養素補充劑的服用建議和注意事項

▲以善存為例，看一下海外版和國產版的區別；國產版的維生素A沒有注明不同來源的占比，這里計算了一個大致的區間

2.碘。

還有一個不同點是國外的復合維生素大部分都加了碘。在本次測評中，15款國產的復合維生素只有1款加了碘。

有甲狀腺疾病需要限碘飲食的人，海外版的復合維生素就不適合你。

如果你就想找一款「十全大補丸」，可以這樣選——

● 營養素種類盡量多，全面滿足對營養素的需求

● 單個營養成分含量不超過可耐受最高攝入量(UL)。對健康人群來說，如果沒有對某種營養素有特別需求，過量攝入對健康有風險。

如果你是甲狀腺疾病患者，需要限制碘攝入量，那么可以考慮這兩款。男性款、女性款、普通款都行。

●不愛吃肉、素食者

對于不愛吃肉的人、素食者，要更關注一些平時飲食中難以達到的營養素，比如葉酸、維生素B12、鐵、鋅等。

看了一圈下來，覺得這款對素食者、不愛吃肉的人來說，是性價比最高的，比較容易缺的葉酸、維生素B12、鐵、鋅等營養素都兼顧到了，添加量還不算低，價格也是很美膩的。

●中老年女性

重點關注維生素D、鈣、維生素B12。

絕經后的婦女，普遍存在骨量減少和骨質疏松；有些老年人，可能因為怕胖，或者胃口變差、牙齒不好，肉吃的也少了(維生素B12的來源減少)。

●中老年男性

上了年紀的男性，也同樣面臨著骨量減少和骨質疏松的風險。所以，在選擇復合維生素是可以重點關注一下維生素D、鈣、維生素B12。

以上推薦的這幾款都是我們看下來覺得還不錯的品牌，大家也可以根據我們的建議，自由選購。聲明：真的沒有給善存打廣告。

總結一下

● 膳食補充劑不能代替均衡飲食，各種營養素的補充，首先推薦食補