01 大學生使用社交媒體的原因(大學生為什么需要使用社交媒體？)

大學生為什么需要使用社交媒體？

對于大學生而言，社交媒體的影響已經不僅僅是一種工具，而是漸漸地成為了他們日常生活中的重要組成部分。

首先，社交媒體對大學生的正面影響是幫助他們更好地社交。大學是一個社交的場所，但是對于一些內向的學生而言，很多時候并不容易結交新朋友，而社交媒體可以提供一個相對隨意的環境，在這里學生可以毫不拘束地與陌生人交流，結識新朋友，拓展自己的社交圈。

其次，社交媒體也給大學生帶來了負面作用。首先，社交媒體的使用會導致大學生花費過多的時間，從而影響到他們的學習和生活。此外，經常使用社交媒體的大學生可能會增加沉迷的風險，當他們無法控制自己的社交媒體使用時，就會出現諸如焦慮、抑郁等心理問題。

最后，社交媒體也可能會對大學生的人際關系產生負面影響。通過社交媒體，學生可以很容易地監視和評價其他人的行為和言論，這會給他們帶來一種虛幻的優越感，從而影響到他們與同儕之間的真實互動關系。

社交媒體對大學生社交行為的影響

人際交往指個體通過一定的語言，肢體動作，表情等表達手段將某種信息傳遞給其他個體的過程，其目的是實現事物或情感信息的傳遞和理解，分為任務型交往和情感型交往，判斷社交網絡對人際交往利弊的標準在于是否有利于人際交往目的的實現。

而線上社交的模式給予了價值觀尚未確定的大學生以隱匿自我的自由，也就必然導致了情感傳遞過程中的不信任，強化了空虛感、孤獨感。有證據表明網絡社交依賴是群體性孤獨的重要原因，而群體性孤獨又會強化網絡社交依賴導致了無法跳脫的閉環。因此，在網絡社交中，人際關系所需的幸福感和滿足感不增反減。

首先，信息過載會使人際交往過程中的壓力激增，將良性的人際交往引導至被動的碎片化快餐化交往，當任務和通知不斷積累，大學生就越發想上了發條的應答機靠攏。第二，網絡社交并人際交往中信息傳遞的準確性下降，盡管有表情包和視頻通話等技術手段的支持。但相較于觸手可及的真實而言，它難免顯得太過單薄。第三，非正式形式下的交流會是效率喪失，網絡社交媒體屏障使得大學生的責任缺口擴大。

大學生如何正確使用社交媒體（多寫點）

示例：

隨著網絡技術的發展，QQ、人人網、微博、買粉絲等社交平臺相繼問世并迅速風靡網絡世界。社交媒體依托互聯網絡，

用戶可以免費參與其中，而且可以實現用戶之間的信息交互傳播;更重要的是社交媒體突破了傳統社交模式的時空局限。

用戶可以在網絡上進行相對平等的對話、討論，不需要去考慮性別、年齡、地位的差別,成為年輕的大學生發揚個性、結交朋友的重要平臺。

買粉絲支持跨通信運營商、跨操作系統平臺通過網絡快速發送語音短信、視頻、圖片和文字，同時也可以通過“朋友圈”“訂閱號”等形式共享信息。

哈佛大學心理學教授斯坦利·米爾格拉姆提出的6度分割理論認為人和任何一個陌生人之間所間隔的人不會超過五個，

社交媒體就是充分利用了這種通過朋友來結交朋友的原理進行運作。此外，大部分社交媒體都具有強大的連通性，通過鏈接，實現平臺與個體之間的交互連接，形成一個聯通的社交網絡。

大學生可以通過買粉絲平臺、QQ好友、手機聯系人建立社交圈子，同時搖一搖和漂流瓶功能，將買粉絲社交圈由熟人推向陌生人，突破現實的局限，很大程度上擴大了大學生的社交范圍。

但網絡也是一把“雙刃劍”，社交媒體在以其豐富的社交信息和強大的社交功能贏得用戶喜愛的同時，也因其信息內容良莠

不齊，用戶隱私存在被侵犯的隱患等弊端而飽受詬病。因大學生群體心智尚未成熟，自制力不強，很容被網絡吸引而沉迷其中。

手機智能終端的發展便利了社交網絡媒體的使用，給許多原本就處于精神空虛和人際關系冷漠狀態中的大學生提供了墮落的溫床。使得他們大部分時間都沉迷于社交網絡，

關心網絡事件勝于關心現實。而結果便是大量的時間都把自己封閉在網絡世界，錯失了學習知識和技能的機會。

在我看來，大多數大學生都已經是成年人，應具備一定的判斷能力和自控能力。首先，要養成良好的習慣，不能對社交媒體產生依賴心理，更不能沉迷其中;其次，

對網絡上的信息要有一定的辨別能力，避免受到不良信息的誘惑和侵害;再次，大學生要保持積極的心態，不能把自己封閉或孤立于群體之外，要有積極的目標，避免給自己提供沉湎網絡的機會。

你為什么玩社交媒體？

一天24個小時，你花在手機的時間上有多久，打開買粉絲、QQ、微博等社交媒體的時間又有多久?是查看已讀未回的消息，還是看看朋友圈新發的動態有沒有人點贊?

隨著手機、電腦成為我們日常生活必不可少的工具，大家使用電子設備的時間越來越多，過度使用也就成了一個問題。

雖然不少品牌推出屏幕使用時間或者消息免擾功能防止我們沉溺，但是數字健康的問題一直都沒有得到很好的解決。

那么問題來了，為什么社交媒體的使用讓人疲憊、焦慮，甚至抑郁，用戶依然繼續沉溺呢?

去年，社交媒體Instagram登上了新聞頭條，它為了控制靠分享內容的受歡迎程度來進行攀比的情況而限制“贊”的次數。這究竟是為了我們的心理健康問題作斗爭，還是只是在傷口上貼創口貼呢?

這是在正確道路方向上邁出的一小步。杰奎琳·斯珀林是麥克林醫院的一名心理醫生，負責治療患有焦慮癥的青少年，她說:“即使你刪除了‘贊’，還是有其他比較和反饋的機會，人們仍然會把自己和別人比較，仍然可以發表評論。”

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社交媒體的風險回饋

社交媒體本質上具有強化的功能。使用社交媒體可以釋放多巴胺，從而激活大腦的獎勵中心。多巴胺是一種“讓人感覺良好的化學物質”，與性、食物和社會互動等愉快的活動有關。這些平臺的設計初衷是讓人上癮，與焦慮、抑郁甚至身體疾病有關。

根據皮尤研究中心的數據顯示，在美國，69%的成年人和81%的青少年都會使用社交媒體。這使得很多人在使用社交媒體時感到焦慮、抑郁或生病的風險增加。

但是，為什么用戶就算感覺不適，還是會繼續玩下去呢?

斯珀林說:“當某件事結果不可預測時，你越可能會重復做這件事。想想老虎機吧。如果游戲玩家知道他們永遠不會通過玩老虎機獲得金錢，那么他們就不會玩游戲。未來潛在的獎勵讓賭徒無法自拔。社交媒體網站也是如此。人們不知道一張照片會得到多少個贊，誰會“贊”這張照片，以及什么時候這張照片會收到贊。未知的結果和期望的結果讓用戶對網站保持持續關注。”

為了在自己的社交圈中增強自尊和歸屬感，人們發布內容以希望得到積極的反饋。由于這些內容與未來潛在的獎勵思維結合起來，你就會不斷查看各種平臺。

在評價別人的社交活動時，人們傾向于做比較，比如“我和別人得到的贊一樣多嗎?”或“為什么這個人不喜歡我發的東西，而那個人喜歡?”他們在互聯網上尋找證據，以取代他們在現實生活中可能建立的有意義的聯系。

害怕錯過消息也是人們沉迷社交網站的原因。如果其他人都在使用社交媒體，而有的人沒有加入，他們就會擔心自己會錯過八卦、人際關系的往來或活動的邀請。當人們在網上看到自己被排除在某項活動之外時，可能會影響他們的思想和感情，從而造成身體傷害。

2018年，英國有一項研究，將使用社交媒體與睡眠減少、晚睡和無法深度睡眠聯系在一起，而睡眠減少、晚睡和無法深度睡眠與抑郁、記憶力喪失和學習成績差有關。社交媒體的使用可以直接地影響用戶的身體健康。研究人員發現，大腦和腸道之間的聯系可以將焦慮和抑郁轉化為惡心、頭痛、肌肉緊張和顫抖。

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數字時代的脆弱

青少年越早使用社交媒體，這些平臺對其心理健康的影響就越大。對于女性來說尤其如此。十幾歲的男性傾向于在身體上表達攻擊性，而女性則通過排斥他人和分享傷人的評論來表達自己。社交媒體增加了這種有害互動的發生。

以一個七年級學生為例。他最好的朋友有了一個新的最好的朋友，并把他們一起看電影或周末旅行的照片貼在網上。回到20年前，如果一個女孩被排除在她最好的朋友的活動之外，她可能會不知道，除非有人明確告訴她

社交媒體除了為年輕人提供一扇窗，讓他們可以看到錯過的事情，還扭曲了表象和現實。臉書、Instagram和Snapchat讓人們看到更多不現實的、經過濾鏡處理的照片。

當數碼世界有了濾鏡，青少年就很難分辨什么是真實的，什么是虛假的，這對他們的身體和情感來說都是困難的時刻。

斯珀林說:“當青少年經歷青春期時，他們的主要任務是在他們的大腦額葉還沒有完全發育，并且缺乏對沖動的控制時，建立自己對身份的認同。這是一個非常脆弱的群體，在他們按下發布按鈕之前沒有任何權宜之計。”

成年人也很脆弱。近年來，整形外科醫生發現，越來越多的患者希望自己看起來像Snapchat和Instagram上的濾鏡照片。2018年6月，《紐約時報》的一篇文章講述了一對新婚夫婦在蜜月后差點分開的故事。因為妻子花在做旅行計劃和自拍上的時間，比她和丈夫在一起的時間還要多。

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如何改變社交平臺?

斯珀林承認社交平臺有積極作用，比如可以讓人們與世界各地的家人和朋友保持聯系。這些社交平臺已經打開了一個“潘多拉的盒子”，因為它們的發展速度比我們研究它們對社會影響的速度還要快。

斯珀林認為,我們需要退一步看看技術此時在社會中正在扮演的角色。除了像Instagram那樣限制點贊之外，社交平臺還應考慮全面減少大規模分享，改成一對一交流的信息服務。

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分散注意力

人們不會僅僅因為聽說社交媒體對他們有害，就有動力去改變他們使用社交媒體的習慣。每個人最好知道自己的極限是什么。對于大多數社交媒體用戶來說，完全戒掉社交媒體是不現實的。然而，他們可以監控自己的行為，看看使用社交媒體是如何影響他們的。

當米歇爾最初因焦慮接受治療時，她的治療師問她是否活躍于社交媒體。米歇爾說:“事實證明，當我上網時，我的焦慮和冒名頂替綜合癥會加劇。”當一個人長期處于自我懷疑之中，覺得自己在智力方面有所欠缺時，他就會患上“騙子綜合癥”。

“無論是看到別人度過的美好假期，還是別人收到的一束鮮花，我的腦海總是在想‘為什么不是我?’還有‘我不應該得到這些東西，但我不知道為什么。’這讓我感覺很糟糕。”

斯珀林鼓勵人們將自己的情緒分為0-10分，10分表示一個人在一周內每天同一時間使用社交媒體網站前后所能體驗到的感受最強烈、情緒最緊張。如果一個人注意到自己在使用社交媒體后不太快樂，那么他可能會考慮改變自己使用社交媒體網站的方式，比如花更少的時間在社交媒體上，做其他自己喜歡的活動。

2018年，賓夕法尼亞大學的一項研究表明，這種自我監控可以改變一個人對社交媒體的看法。

研究人員觀察了143名大學生，他們被隨機分為兩組。第一組被要求將臉書、Instagram和Snapchat每天每個平臺的使用時間限制在10分鐘以內，而第二組被要求繼續像往常一樣使用社交媒體三周。在這三周里，與繼續使用社交媒體的一組相比，受限制的那一組的孤獨和抑郁癥狀明顯減少。

與研究開始時相比，兩組人的焦慮感都顯著降低。

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樹立一個好榜樣

斯珀林建議一些家庭改變他們

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