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吃魚油管眼睛嗎(深海魚油對眼睛的好處)
Instagram刷粉絲, Ins買粉絲自助下單平台, Ins買贊網站可微信支付寶付款2024-05-31 11:47:44【】9人已围观
简介吃魚油對眼睛有好處嗎?吃魚油對眼睛肯定是有好處,因為眼底的視錐細胞、角膜的發育,都需要大量的維生素A,魚油、魚存在大量的維生素A。另外,角膜本身沒有血管,所以維生素A在角膜的營養中也起到很重要的作用。
吃魚油對眼睛有好處嗎?
吃魚油對眼睛肯定是有好處,因為眼底的視錐細胞、角膜的發育,都需要大量的維生素A,魚油、魚存在大量的維生素A。另外,角膜本身沒有血管,所以維生素A在角膜的營養中也起到很重要的作用。
維生素A在視紫紅質,也就是在視桿細胞發育的時候、視錐細胞發育的時候,需要必須的營養物質。
但是魚油吃進來以后,還有維生素D要吃進來以后,需要紫外光的輔助,所以戶外活動再吃上魚油,可能對眼睛、視網膜、角膜起到非常好的作用,所以經常吃點魚對孩子是有好處。深海魚油富含比較多的不飽和脂肪酸、DHA,也有比較多的維生素A、維生素D、維生素E這樣的一些微量元素,這一些微量元素對眼部的生理代謝,特別是視網膜的感光細胞內在的代謝、轉運,都是必需的一些元素。
所以適量的補充一些,特別對于眼部本來就有一些視網膜疾病的一些人群,也可能是有所幫助的。但是也不需要過多,因為這一些物質對人體來說,本身需求量是不多的,補充過多,絕大部分其實也就是排泄、代謝。所以只要適量的補充,讓身體不缺乏也就可以了,并不是就要是越吃多越好,適量的補充,還是可以的。
當然,深海魚油大家一定要購買比較安全的大的品牌,以免買到偽劣產品,反而有一些不知的有害物質吃進去,也許對身體反而是有害的。吃魚油對眼睛沒有太大的好處,但也沒有壞處,因為魚油對眼睛幾乎是沒有什么作用的,也沒有治療近視、遠視以及其他眼部疾病的效果。但是魚油對人體有很多好處,如魚油相當于人體血管的清道夫,可以預防動脈硬化、中風以及心臟病;同時患有糖尿病、高血壓、風濕性關節炎等患者可以適當的服用魚油,對提高身體機能有很大的好處。最近經常看到一些商家和媒體宣傳吃魚油可以緩解眼睛干澀,那事實上真有這么好的效果么。魚油中的主要有效成分是omega-3脂肪酸。omega-3脂肪酸治療干眼是近年來的研究熱點,僅2010-2015年就有至少12項臨床研究發表。近期,OPTOMETRY AND VISION SCIENCE一篇綜述總結了omega-3脂肪酸治療干眼的臨床研究結果。
Omega-3脂肪酸是一種多元不飽和脂肪酸,也是人體必須脂肪酸。由于人體不能自身合成,只能從飲食中攝取。目前大多數研究的結論認為補充omega-3脂肪酸可以預防和緩解干眼。一項對32470例女性的大樣本橫斷面調查發現飲食中富含omega-3脂肪酸的人群,干眼發病率下降了68%。而對于已經患有干眼患者,RCT研究發現omega-3脂肪酸能夠緩解干眼癥狀,增加淚膜穩定性(BUT),促進淚液分泌,淚液中的炎癥因子如IL-1β、IL-6和IL-10等表達下調。在一項MGD(瞼板腺功能障礙)的為期1年的隨機雙盲試驗中,也發現omega-3脂肪酸組的瞼板腺分泌物從稠厚的固體變透亮液體,瞼板腺開口堵塞情況改善,脂質中的不飽和脂肪酸比例增加。
除了干眼外,AREDS(美國國家衛生研究院國家眼睛中心老年性眼部研究)研究發現“AREDS 配方”(500mg 維生素C、400國際單位維生素E,15mg β-胡蘿卜素,80mg鋅、2mg 銅)可以降低AMD(老年性黃斑變性)風險,但不能預防白內障。在AREDS2研究中,在原有配方上添加omega-3脂肪酸,與原有配方比較發現對AMD并沒有額外的益處。
除了眼部疾病外,omega-3脂肪酸對全身其它的炎性疾病也有幫助,如類風濕關節炎、潰瘍性結腸炎、銀屑病、哮喘等。美國心臟協會(AHA)也推薦一周至少食用2次魚類來預防冠脈疾病。
那omega-3脂肪酸在什么食物中含量高呢?一些深海魚類如鮭魚、鯖魚、沙丁魚、金槍魚等omega-3含量高。如果不喜歡吃魚的話,還有些亞麻籽、油菜籽、核桃等也是富含omega-3的。當然現在市場上深海魚油類的保健品也是種類繁多,可以按需選擇。
由于omega-3脂肪酸具有抗血小板作用,因此有心血管基礎疾病的患者要在醫生指導下使用。另外一些受污染水質中魚類的汞含量超標,孕婦和兒童也需當心。
吃魚油對眼睛有好處嗎
吃魚油對眼睛有好處:吃魚油,尤其是深海魚油,對眼睛有明目作用
深海魚油對眼睛的好處
現代人都講究健康生活,因此也開始關注起了深海魚,而深海魚油更是富含不飽和脂肪酸的營養素,由其是現代人多會有的三高問題,可以說通過深海魚油就可以起到一個很好的緩解的作用。除此之外,對于長期用電腦的白領,多吃深海魚油對眼睛也是有好處的。那么, 深海魚油對眼睛的好處有哪些?
深海魚油對眼睛的好處深海魚油,是指從深海中魚類動物體中提煉出來的不飽和脂肪成分,分別為EPA和DHA。由于營養調查發現人體健康需要不飽和脂肪酸成分維持,而且社會人群飽和脂肪超標的原因,于是大量商業機構開始開發該類補充品。需要注意的是,沒有任何權威資料臨床證明深海魚油具備治療高血壓等疾病的功能。此外,受制作工藝的影響,使用該品時需謹慎。
作用功效:
深海魚油產品1、調節血脂,清理血栓,防止血液凝固,預防腦血栓、腦溢血及中風。
2、預防關節炎、緩解痛風、哮喘,暫時緩解由關節炎引起的腫痛。
3、預防老年癡呆癥、營養大腦、改善記憶。
4、改善視力、防治老花眼。
5、維護視網膜。
適用人群:
1、有血栓,腦溢血或中風等患病者。
2、三高(高血壓、高血脂、高膽固醇)人群。
3、視力衰退有老花趨勢者。
4、有心臟病、動脈硬化癥狀的人群。
5、有關節炎、痛風、哮喘的人群。
6、需防治糖尿病合并癥的患者。
什么人是不適合吃魚肝油VA過量者。VD過量者。立即停止一切VA、VD產品(即魚肝油)攝入,。 還有就是魚油過敏者。
魚肝油適合哪些人群
1,媽媽母乳不足,屬于混合喂養的小兒。
2,足不出戶少曬太陽者。
3,缺少維生素A 導致的呼吸道和消化道感染, 干眼癥, 角膜軟化及皮膚干燥的兒童。
4,過敏性鼻炎患者。鱈魚肝油能明顯提高鼻粘膜的抵抗力,增強鼻炎患者體質,故能減少鼻炎的發作及減輕鼻炎癥狀。
5,輔食中沒有及時添加蛋黃、動物肝臟等富含維生素A、D 以及富含胡蘿卜素的蔬菜、水果等的斷奶幼兒。
6,孕產婦使用。魚肝油能減少孕婦在懷孕期感冒的發生,促進胎兒骨骼、大腦發育,令出生后的嬰兒體格強健。
魚肝油什么時候吃
1、持續時間,小兒吃魚肝油要堅持吃,3歲以前最好是連續吃上三四個月停一停,然后再接著吃。成人可以根據需要適量吃,一般吃的比較少。
2、食用次數,小兒吃魚肝油一般每天一粒就夠了,如果缺鈣比較嚴重,則要每天增加一粒。成人一般每天2--3粒,間隔6--8個小時。
3、食用時間,一般吃魚肝油上午吃比較好,然后晚上睡覺前再搭配吃一粒鈣劑更好(這是針對需要補鈣的孩子而言的)。
4、吃的方法,1歲以下的小兒,吃魚肝油時必須由大人把魚肝油咬開,把魚肝油滴到寶寶的嘴里吃,然后把魚肝油的膠囊皮自己吃了,也能補充營養;對于2歲以上的寶寶,咀嚼能力提高了,可以讓寶寶直接把魚肝油咬碎了,都吃下去,但是大人要監督著讓寶寶使勁嚼碎了。
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深海魚油因為作為保健品而被世人所知,所以就會有很多的人就會根據深海魚油的功效來吃深海魚油。而對于一些眼睛并不是很好的人來說就會特別想知道,深海魚油對眼睛有什么好處。
深海魚油對眼睛的好處:
深海魚油概念為深海魚類體內不飽和脂肪的簡稱。魚油是指富含EPA(二十碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸)的魚體內的油脂。普通魚體內含EPA、DHA數量極微,只有寒冷地區深海里的魚,如三文魚、沙丁魚等體內EPA、DHA含量極高,而且陸地其他動物體內幾乎不含EPA、DHA。
因此選用深海魚來提練EPA及DHA。EPA與DHA均為不飽和脂肪酸(Omega-3),他們的化學名分別為二十碳五稀酸(EPA)和二十二碳六稀酸(DHA)。二者均為不飽和脂肪酸,且分子結構極為接近,因此EPA極易在人體內轉化為高密度脂蛋白(HDL)發揮生理功能。
在深海魚油中的DHA能增加視網膜感光細胞的數量和敏感度,所以有增加視敏度的作用。而且深海魚油所包含的EPA,是視網膜感光細胞的重要組成部分,而深海魚油中包含的另一種物質DHA,則對光刺激傳遞有十分重要的作用。
在大腦和視網膜等組織中,DHA的含量非常高,它是人體眼部、各神經系統及人體防御系統的重要成分,對眼睛發育有非常密切的關系。
因此,服用深海魚油能夠減少眼部患病的幾率,減輕眼睛疲勞。人體自身不能合成DHA和EPA,所以通過深海魚油攝取是中老年人群的最佳選擇。
深海魚油的副作用
一般情況下,每天服不超過3克的情況下,對大多數人(包括孕婦和哺乳期婦女)來說都是安全的,不會出現任何深海魚油的副作用。 服用深海魚油劑量過高,會導致血液不易凝結,增加出血的風險。
可能會出現的深海魚油的副作用有:噯氣,口臭,胃灼熱,惡心,稀便,皮疹和流鼻血。隨餐服用深海魚油補充劑,往往可以減少這些副作用的產生。
某些魚類,特別是鯊魚、鯖魚和養殖鮭魚,可能會受到汞和其他化學品的污染。因此,選擇魚油類補充劑時,要選擇純度高,提取自深海無污染魚類的魚油產品。
擴展資料:
魚肝油(英文名:買粉絲d liver oil)。從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪,黃色,有腥味,主要含有維生素A和維生素D。常用于防治夜盲、佝僂病等。
吃魚油對眼睛有什么好處
吃 魚油 對眼睛肯定是有好處,因為眼底的視錐細胞、角膜的發育,都需要大量的維生素A,魚油、魚存在大量的維生素A。另外,角膜本身沒有血管,所以維生素A在角膜的營養中也起到很重要的作用。
維生素A在視紫紅質,也就是在視桿細胞發育的時候、視錐細胞發育的時候,需要必須的營養物質。
但是魚油吃進來以后,還有維生素D要吃進來以后,需要紫外光的輔助,所以戶外活動再吃上魚油,可能對眼睛、視網膜、角膜起到非常好的作用,所以經常吃點魚對孩子是有好處。
眼睛干澀吃魚肝油好還是魚油好
“醫生,我經常點人工淚液,為什么眼睛還是很干澀、不舒服?”你也有眼睛爆“干”的困擾嗎?根眼科醫生表示,干眼癥不只是眼睛缺水,更是眼睛缺乏好油的滋潤。為了緩解干眼癥,有的人馬上想到吃油補油,其中又以魚油與魚肝油最為常見,到底哪一個才是最佳解答?
干眼癥成因淚液中的油層揮發為什么干眼癥容易找上門?臺灣新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山表示,造成干眼癥主要是由于淚液中的油脂層、水液層或黏液層其中一層出現問題,就可能會出現眼睛易疲勞、干、澀,甚至吹到風就流淚等干眼癥狀。正因為干眼癥是因油層揮發,或是油層為壞油所致。因此,想要改善干眼癥問題,必須讓血管中充滿好油,才能改善眼睛干澀不適。
干眼癥的高危險族群包括: 3C族用眼過度少眨眼,本身罹患“三高”包括高血壓、高血脂與高血糖者,還有生活壓力大導致荷爾蒙改變、環境污染如懸浮微粒,以及經常進出空調冷氣房,水分易蒸散,另外,每天戴隱形眼鏡、放大片的族群等,都容易使淚水蒸發,導致眼睛出現干澀、癢、異物感、刺痛、灼熱感、怕風、畏光等癥狀。
干眼癥吃魚油還是魚肝油最好
魚油跟魚肝油只有一字之差,兩者所含的營養素并不相同。營養師蔡怡瑄表示,魚油和魚干油都含有對眼睛有幫助的營養素,像是魚油中的omega-3脂肪酸,是由DHA和EPA所組成。omega-3脂肪酸可以降低血中膽固醇、三酸甘油脂,并避免高血壓、血管硬化,是維持心血管健康的營養素;另外,DHA是維持視網膜健全的重要營養素,是保持視力不可或缺的營養素,也是維持腦神經正常傳導、有助維持記憶力;EPA則是減少血栓的形成,能減少發炎癥狀。
要改善干眼癥,建議補充優質油脂,如含有Omega-3的魚油、亞麻仁油等,每周吃2次魚,例如油脂含量比較豐富的青花魚、秋刀魚、三文魚其實就可以攝取到足夠的omega-3,增加淚淚中油層的保護作用。
游離式魚油V.STG型魚油聰明選:
如果要選擇魚油保養品,該如何聰明選擇?陳瑩山醫生表示,游離式的魚油分子小比較容易吸收,但是因為性質極為不穩定,室溫下保存容易酸敗,因此市面上幾乎看不到游離式的魚油。而TG(三酸甘油酯)形式存在的魚油,比較符合人體的需要,經由正常消化過程,即可有效吸收和補充約60 %到70 %的魚油。
選購魚油以型式來說,若魚油是不容易吸收的EE(乙酯式)型式,吸收率約為五分之一,以濃度來說,Omega-3(多元不飽和脂肪酸)包含了EPA和DHA,高劑量的EPA和DHA也常會伴隨著高熱量。所以要留意當扣除EPA和DHA之后,剩余的脂肪酸含量有多少?以比例來說,EPA:DHA 最好的比例為1:5。
另外,預防干眼癥,也別忘多攝取葉黃素,因為葉黃素是黃斑部的重要營養成分,長期穩定攝取葉黃素有助于保護眼睛、增加眼睛抗強光傷害的影響。
魚肝油含維生素A預防夜盲癥、干眼癥:
至于魚肝油,則是取自魚的肝臟,富含維生素A、D。營養師蔡怡瑄表示,其實從天然食物中就很容易獲得,再補充魚肝油容易過量。維生素A能對改善眼睛黏膜、干燥有幫助,并可預防夜盲與干眼癥;但須注意的是,由于維生素A、D屬于脂溶性維生素,吃太多會累積在肝臟、無法代謝,甚至產生中毒現象,不像水溶性維生素,即使攝取過量也會從尿液排出。
【醫生小叮嚀】:
緩解干眼癥,吃魚油,還是魚肝油好?陳瑩山醫生表示,其實,魚肝油和魚油各擅勝場,兩者都有助改善干眼癥癥狀。建議平時也可戴熱敷眼罩,因為熱敷眼睛可改善循環、避免淚腺阻塞。平時上班待在冷氣房內,也容易造成眼睛缺水干澀。改善方法除了多飲用水,避免身體缺水外,也可在室內放一杯水以增加環境濕度。以及適當使用人工淚液,短暫改善干眼癥狀,但要選擇不含防腐劑的人工淚液比較安全。
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