吃魚油管睡眠嗎(魚油的功效與作用)

請問下吃深海魚油可以改善睡眠嗎

還行，可以幫助腦部供血供氧，改善睡眠的

深海魚油的功效與作用有調節睡眠嗎?

1深海魚油含有非常豐富的多元不飽和脂肪酸。而這些不飽和脂肪酸的營養物質是我們大腦、神經系統的重要的組成部分，具有健腦益智的功效。

2具有降低膽固醇、預防各種心血管疾病的功效。經常食用不但能夠預防血栓的形成，還能預防動脈硬化以及預防高血壓等疾病。

3具有消除疲勞、緩解痛風和風濕性關節炎的功效

4具有提高人體的免疫系統的功效

魚油也許能改善睡眠

又讀到一篇關于睡眠質量的論文[1]，我們知道魚油中富含的OMEGA-3脂肪對腦功能有力狼嚎的作用，科學家們對此提出假設：它也許能改善睡眠質量。

但是先前的研究對象僅限于嬰兒實驗是一個難點。于是2021年諾森比亞大學對90名健康成年人（25-49歲）通過隨機對照試驗試圖驗證其效果。他們把被試分為以下三組：

跟蹤26周的睡眠質量變化后得到以下結論：

・每天攝入900mg DHA的一組改善了睡眠效率以及入睡時間

・而攝入900mg EPA的一組從統計上來說無法得出改善睡眠質量的作用

雖然這項研究設計得挺不錯，但分析出來的結果大多是統計上不顯著。所以其實很難斷定魚油可以提高改善睡眠質量。

但既然DHA是有意義的，那么不妨試一試，如果真覺得睡眠質量改善了的話可以長期服用~

[1] Patan, M. J., Kennedy, D. O., Husberg, C., Hustvedt, S. O., Calder, P. C., Middleton, B., Khan, J., Forster, J., & Jackson, P. A. (2021). Differential Effects of DHA- and EPA-Rich Oils on Sleep in Healthy Young Alts: A Randomized Controlled Trial. Nutrients, 13(1), 248. 買粉絲s://doi.org/10.3390/nu13010248

魚油能改善睡眠嗎

深海魚油對治療失眠有一定的幫助。深海魚油的作用主要是補充維生素A、D。注意不要補充過量。維生素A、D為脂溶性成份，過多攝入以后，不會隨尿排泄，容易發生蓄積性中毒。您可以吃幾天再停幾天。

指導意見：

對于失眠給您提供個建議，不要老是睡前胡思亂想,可以試著聽些旋律輕盈、淡雅的音樂，放松下緊張的神經，睡前再喝杯牛奶，牛奶有鎮靜、安神、寧心之功效，對失眠有良好的緩解功效，建議你試一試。

深海魚油能改善睡眠嗎

深海魚油是一種純天然，不含任何防腐劑及人工色素的天然補品

含豐富的多元不飽和脂肪酸DHA和EPA

DHA和EPA是大腦、神經系統的重要組成部分，具有健腦益智的功效

DHA和EPA具有降低膽固醇、預防心血管疾病的功能，預防血栓形成，減少動脈硬化和高血壓、降低血液粘稠度、促進血液循環、消除疲勞、緩解痛風和風濕性關節炎

從而提高人體的免疫系統，并具有健腦益智之功效

深海魚油含有豐富的多元化不飽和脂肪酸——DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）

DHA和EPA具有幫助降低膽固醇和甘油三脂的含量，預防心血管疾病的功能，可以防止血液凝固，預防腦溢血、腦血栓和老年癡呆

減少動脈硬化及高血壓，降低血液黏度，促進血液循環及消除疲勞，亦為緩和痛風及風濕性關節炎的天然保健品

DHA對光刺激傳遞十分重要，在大腦和視網膜等組織中DHA含量很高，是人體腦部、眼部、各神經系統及人體防御系統的重要成分，對腦部和眼睛發育有非常密切的關系

因人體自身不能合成DHA和EPA，故攝取深海魚油是中老年人群的最佳選擇

【功效】降低膽固醇和甘油三脂的含量，預防心血管疾病的功能，防止血液凝固，預防腦溢血、腦血栓和老年癡呆

減少動脈硬化及高血壓，降低血液黏度，促進血液循環及消除疲勞，亦為緩和痛風及風濕性關節炎的天然藥品

對腦部和眼睛發育有非常密切的關系

魚油的功效與作用

吃魚油的功效和作用：

1、降低血脂

大量的脂肪在血液里面聚集，就會對血管造成堵塞，使得流過血管的血液越來越少，如果不及時清理的話，就會使得堵塞情況越來越嚴重，繼而引發一系列的身體疾病。魚油在降低血液里面的脂肪含量方面具有非常好的作用，可以起到降血脂的功效。

2、提高智力，預防老年癡呆

如果我們的大腦神經發育不好的話，就會影響一個人的智力，魚油里面含有促進大腦發育必不可少的營養物質，對于提高智力非常有用。那些上了年紀的中老年人，大腦會以一種越來越快的速度衰退，嚴重的還會患上老年癡呆，因此長期補充魚油有助于這些人群的腦部思維更加的活躍，從而起到預防老年癡呆的功效。

3、提高記憶力

隨著年紀的增長，加上工作或學習的壓力也變得越來越大，我們就會有一個非常明顯的感覺，記憶力大不如從前了，明明看了很多遍的課文卻怎么也背不小來，或是下一秒就想不起來自己上一秒做了什么。魚油可以使得腦部的神經更加的活躍，從而起到提高記憶力的功效，因此學生或經常從事腦力勞動的上班族可以適量的補充這種保健品。

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