01 無錫核心力量貿易有限公司經常加班嘛(經常練哪些健身動作的人，核心力量會猛速提升？)

經常練哪些健身動作的人，核心力量會猛速提升？

強化核心肌群帶來的好處：核心肌群面積比較大，它遮蓋全部腰腹、下后背和屁股，這個區域包括了腹部肌肉、腹斜肌、腹橫肌、豎脊肌、腰方肌等肌肉組織。它直接關系腰腹能量、下背部力量、髖關伸屈和后鏈肌肉群的穩定，與此同時也會影響到骨盆修復和脊柱伸屈、上下回轉及其脊柱側屈功能的。強化核心肌群，能讓腹部收緊，降低下腹部贅肉的沉積。可以防止盆骨前傾和骨盆后傾問題，減少腰椎壓力，降低下背部酸痛感。還能提高健身運動水準，不論是坐姿、伏身、座姿等姿態下，始終保持后背中立位，腹內壓也會慢慢提高，對進行大重量、多個數和頻次都有很大的幫助。

如何訓練核心肌群？對于核心肌群，必須偏重于提高腰腹和下背部力量，應該按照流程來練習：靜態數據練習。姿勢：伸腿支撐點：將兩腳放置瑞士球上，雙手支撐于路面時，兩邊手臂伸直，這般便構成了下斜俯臥撐的準備姿勢。當兩腳拉高后，促使頭頂部、后背、屁股和腳部，更為接近一條直線。因為兩腿徹底挺直，腹部肌肉充足屈伸，這時核心肌群承受力更明顯，與此同時也提高了多變性，身體就會稍微發抖，堅持不懈時間越長越合理。需要做5組*30秒。

姿勢：臀橋支撐點：曲膝平躺在瑜珈墊上，兩邊手臂伸直并貼到墊面，往上用勁挺髖至上位，這時人體軀體產生一條斜向平行線。如果到端點向下移髖返回起始位置，歸屬于動態變化臀橋姿勢，這兒改成挺髖靜態數據練習。能夠使整個屁股和腹部收緊，與此同時腹部還在使力，這般便構成了仰臥的下斜視角姿態，使整個核心肌群都是在充足縮緊。

員工在公司干多年,成為核心力量,究其原因

1、員工以公司為家，有成就感和歸宿感。

2、老板注重對員工培養，給予充分信任。

3、公司內部團結和諧，有良好成才氛圍。

4、員工自身較勤奮努力，善于把握機遇。

長沙黃金時代文化傳播有限公司的核心力量

繆瑋（EMBA、職業經理人、企業教練）

將余世維、曾仕強、郎咸平、約翰·庫緹斯等國內外著名管理大師引入湖南第一人。

現任長沙黃金時代文化傳播有限公司董事、彼得·德魯克管理學院湖南教學中心主任、中南（EDP）高層管理教育中心委員會主任、香港光華管理學院EDP中心主任、登龍門人力資源網絡長沙分公司總經理。曾任中法合資湖南時代精鷹管理教育培訓中心市場總監、長沙基業長青人力資源開發有限公司運營總監、湖南經視《MBA大講堂》運營總監、香港光華管理學院大中華區代表。曾在世界500強企業擔任銷售主管、銷售經理等職位。有逾10年銷售及銷售團隊管理經驗、近5年管理培訓公司運作經驗、曾為多家企業員工提供過素質訓練，獲得一致好評。

Ø 從平凡到卓越（Since B – A+）員工素質訓練創辦人；

Ø 中國國際經濟發展研究中心行業特邀研究員；

Ø 美國培訓認證協會授證講師；

Ø 全球最佳測評及培訓體系DISC授證講師、測評師；

Ø 最受人尊敬的華人管理培訓大師余世維稱贊他“每一個細節都一絲不茍”；

Ø 中國式管理之父曾仕強教授譽之為“天上之龍”。

張城瑋（Bill Cheung）

香港白領世界管理學院EMBA，S-RS高效招聘系統研發創始人

以系統實戰管理培訓著稱于中小企業的專業管理培訓師。現任黃金時代首席培訓師、國際職業培訓師協會講師、中南（EDP）高層管理教育中心委員會主任、德魯克管理學院特聘教授。

在香港、深圳、廣州等地工作的十年時間里，張老師先后在香港GREE國際集團（任職人力資源總監、與著名買粉絲公司德勤合作研發管理培訓項目）、香港S&P公司（廣東境內最大的管理買粉絲機構之一，任職項目總監）、深圳外資企業協會（任職秘書長）。在知名企業內任職高層管理人員的時期，張老師潛心研究系統管理培訓，注重將企業內實戰技能和經驗融入管理培訓中，并對MTP（管理才能發展）課程體系進行了獨到的研究和發展，使之成為針對中小企業最具實效的管理技能提升課程。

2003年，張老師參與研發和改進美國溝通力（Success-power)管理課程，與港、臺各地名師（如香港德勤買粉絲的盧信業先生、臺灣警政署談判專家的張學禮先生、香港領導力大師何華真先生等）共同針對大陸市場推出了七大管理課程。目前，張城瑋老師是溝通力(Success-power) 課程中國大陸的授權師及唯一一位可講授全部溝通力(Success-power)課程的講師。

王海倫（Helen Wang）

上海交通大學CEO（總裁）高級管理研班特約講師，中南大學EDP?特約講師，西安交大EMBA特約講師，湖南經濟電視臺主講嘉賓，女性頻道買粉絲專家，博學堂文化傳播有限公司董事長，新瀚城品牌管理有限公司董事總經理。長江三角洲著名職業經理人，曾任職多家國際及國內知名企業高管，在十余年的企業經營管理實踐過程中創造了驕人的經營業績和成功案例，同時積累了大量的企業經營管理的成功經驗。是企業戰略管理，企業運營管理和市場營銷方面的實戰型專家。他是《心靈領導力》、《你就是品牌》、《商道》、《人生財富八大領域——富中之富》《個人職業生涯規劃》主講講師，曾經輔導過的企業有：美國PCL國際機構、武漢絲寶集團、杭州養生堂有限公司、深圳半邊天藥業有限公司、云南盤龍云海、江西匯仁、富安娜床品、杭州上島咖啡食品有限公司、中國銀行湖南省分行等。

課程大綱：有關管理的再思考、從管理走向領導、真誠待人、遠見卓識、勝任其職、鼓舞人心、構筑企業核心團隊、建立企業文化來強化領導力

核心業務

一、D5課程體系

第一階段/定位項目 DISC人才測評及培訓

第二階段/精英課程 從平凡到卓越員工素質訓練

第三階段/中層課程 MTP核心管理技能提升

第四階段/高層課程 中南EDP企業高層管理教育

第五階段/領袖課程 德魯克EDP高級管理證書課程

通用高級管理課程--卓越領導

● 德魯克EDP

● 中南EDP企業高層管理教育

通用中級管理課程--有效管理者

● 情境領導--感性思維與領導藝術

● MTP核心管理技能提升--理性思維與管理技術

● 從平凡到卓越素質訓練--心態修煉與自我超越

通用初級管理課程--從平凡到卓越員工素質訓練

● 一個職業人的素養、信念及禮儀

● 從平凡到卓越員工素質訓練

● DISC人才測評及培訓體系

管理增值服務

●《黃金法則》專業管理書吧

● BPM管理者聚會沙龍

二、S-RS 高效招聘系統

三、黃金卡

很赞哦!（918）