01 海外版善存可以吃嗎(善存怎么選擇？)

美版的善存維生素中國人吃了會有什么不良反應嗎

善存的東西，吃起來都沒有明顯的不良反應，可能時間久了才有有一點不同的改變，但是，大都數人是沒有任何問題的，也就存在極少數的個別人

請問美國善存維生素片中國人吃了好嗎?會不會XX超標?

首先，你的擔心是多慮了。只要你合理服用善存片，是不會對身體產生任何不良反應的，只要在每天午飯后服用一片就可以了。至于你所說的有些微量元素會超標，那是你多慮了，因為它也是按照正常人體每日需要，合理配置的。至于廣告上說的，純屬夸大概念，千萬不要那么理解，你說的這個廣告只是在特意宣稱一個賣點，就是中國人自己的維生素品牌，就是商業炒作。放心吧，我每日也是一片善存，最佳時間是午飯后15分鐘。謝謝，希望對你會有所幫助

美國善存維生素片適合中國人吃嗎

可以的，所謂的超標是指服用過量，如果能多注重食物搭配和飲食規律，從食物中攝取是最好的，需要補充的按說明服用不會用什么事，一般達不到過量的標準，善存有好多人也吃過的，堅持服用一段時間，不過對這種多維補充劑不要抱太大希望，因為可能效果會不明顯（因人而異），有時可能由于心理原因你會覺得好的挺明顯，但可能后來又覺得沒多大效果，注意生活規律，保持好心情很重要

美國善存和中國善存區別每天吃l次一次服幾片

藥物或者保健品的效果和人本身是有密切關系的，所以我建議你使用中國的比較好一些，國人和美國人的飲食結構大不一樣，體質是也有差別的，善存這種補充營養補充維生素的自然是買國內的要好一些

每天吃1-2片就可以足夠，當然根據每個人身體的需求程度不同吃的多少也不同，一般1-2片就可以

善存怎么選擇

‍

每次看到膳食指南推薦的：每天吃蔬菜300~500g，新鮮水果200~350g，禽畜肉和水產各40~75g……我就頭疼。

道理我都懂，但就是辦不到啊：蔬菜老是吃不夠，巨愛吃垃圾食品，常常吃外賣，減肥期間吃的就更少了……所以，常常擔心自己的營養素攝入不均衡。

每天一粒，補充幾十種維生素礦物質片看著很不錯，每天1顆，完美解決了飲食不完美的問題。

不過市面上的復合維生素很多，國產的、進口的；成年男性、成年女性、中老年男性、中老年女性……這么多復合維生素到底該怎么選？今天，小栗子就去扒一扒各種復合維生素。

復合維生素到底補什么？雖然沒有統一標準，但應該至少包含本地區攝入不足的微量營養素。

從全球范圍來看，比較容易缺乏的有維生素A、鐵、葉酸，碘、B族維生素、維生素D、鈣和鎂。以上基本也是中國老百姓容易攝入不足的營養素。

來看一下65款復合維生素產品里面都加了啥——

▲字越大，代表出現的頻次越高

維生素C是65款產品中都加了的營養素，維生素A、D、K、B族維生素等維生素，鈣、鐵、鋅、硒等礦物質基本都涵蓋了。

查看各款維生素的配方，不得不說一句：太內卷了！除了維生素+礦物質的“基本款”，還有很多品牌推出了維生素+礦物質+輔酶Q10、植物化學物等的“心機款”。

心機款的額外營養素添加量從1種到10種不等，最愛加的依次是葉黃素、番茄紅素、輔酶Q10和肌醇。

我們分別計算了36個“基本款”和29個“心機款”的每日花費，心機款貴了近1倍了。

有必要多花1倍的錢買心機款嗎？

還真不一定。

我們簡單分析一下各類心機款最愛加的幾種植物化學物——

● 葉黃素

《中國居民膳食營養素參考攝入量(2013)》指出，10mg/d葉黃素攝入量對維持視覺健康有益。本次測評一共有14款里面加了葉黃素，平均添加量775μg/d，距離10mg/d的目標還差得遠。

▲小西瓜目前在吃的一款葉黃素，添加量是15mg/d

● 番茄紅素

已經有較多的研究支持膳食來源的番茄紅素攝入對前列腺癌有保護作用，所以有一些針對男性產品會額外添加番茄紅素。中國成人番茄紅素的特定建議值暫定18mg/d。

本次測評的心機款中近一半(11款)的產品加了番茄紅素，但添加量還是很低，平均值只有0.7mg/d。

● 輔酶Q10

常見輔酶Q10單方產品，每日劑量在50mg-200mg；本次測評一共有7款復合維生素產品添加了輔酶Q10，但是添加量并不多，最高的也才10mg/d，最低的只有1mg/d。

● 植物甾醇

植物甾醇有助于降血脂，很多研究得出最低有效劑量從0.8~3.6g/d不等。

但是復合維生素中植物甾醇的添加量少得可憐，比如N*W*當男士多維軟膠囊中的植物甾醇的添加量才0.05g/d，連最低要求都達不到，還不如去買菜市場買點大豆(植物甾醇含量0.1g/100g)來得實在。

● 肌醇

肌醇有時被稱為維生素B8，也具有抗氧化的性質，但它并不是真正意義上的維生素。補充肌醇可能對一些代謝綜合征有幫助，可以改善多囊卵巢綜合征(PCOS)患者的胰島素抵抗癥狀，但起效劑量達到每日1-2g。

比如一項小型研究中，26名肥胖的PCOS，一天兩次，每次吃1000mg肌醇(分兩次)，連續6個月，胰島素敏感性得到了改善；但其改善效果與服用二甲雙胍(一種糖尿病經典藥物，一天兩次，每次850mg)相當。

而復合維生素中的肌醇添加量只有10mg/d~60mg/d。

▲B**MORES復合維生素女士

總體上來看，這些復合維生素礦物質補充劑的中添加的其他功效成分大多都較少，作用微乎其微。如果你確實有某個功能性成分的特定補充需求，還不如直接買單一補充劑來得實在。

市面上的復合維生素產品分類可真多呀：男性版、女性版、50+男性版、50+女性版、成人版、家庭版……

● 注意鈣含量

入選的所有復合維生素產品的鈣含量都不高，可能是考慮到含鈣原料體積較大，添加過多會讓復合維生素的體積太大，不太適合吞咽；同時，單次補充鈣的劑量較大不利于與鐵、鋅等礦物質的吸收。

本次測評中，平均日含量在200mg/d，中位數是120mg/d，如果有補鈣需求的消費者，需要注意額外補鈣，不能單靠復合維生素與礦物質，奶及奶制品也是很好的鈣質來源。

● 一般人群款就能滿足基本需求

本次測評一共有6個品牌除了一般人群款以外，還有男性款和女性款。其中，這6個品牌中，除了1個品牌外，其他品牌下，都是一般人群款的價格更低。

至于營養素添加量，我們查看了不同產品的劑量，發現一般人群款基本能滿足個人的每日需求，沒必要多花錢買特別款。

從上到下依次：男性款，女性款，普通款

● 男性款的劑量更高

這可能是考慮到，除了鐵等個別營養素，男性對很多種營養素(比如鋅)的需求確實比女性更高。

● 女性款的鐵含量更高、中老年女性款鈣含量更高

鐵對于女性來說，生理期是人生中極為重要的一部分，成年女性對鐵的需求量是20mg/d。所以很多復合維生素女性款比男性款的鐵加的多。

此外，女性復合維生素中的維生素E、維生素C等具有抗氧化成分的營養素加的也比男性多。

女性進入更年期(絕經期后)骨量流失速度比同齡男性更快。補充維生素D和鈣，有助改善骨質疏松。

● 中老年男性款一般會加番茄紅素

主要是因為內番茄紅素對前列腺健康有一定益處吧。

各個國家對保健食品的標準不一樣，因此，各個國家的復合維生素的含量也大不相同。來看一下區別——

1.海淘版劑量更高。

每次看國外的保健食品，都覺得海外產品的原料像不要錢一樣，劑量特別高，部分海淘產品的劑量接近或超過了我國居民的每日最高可耐受量(UL)。

所以，購買前務必仔細查看。點擊查看各種營養素補充劑的服用建議和注意事項

▲以善存為例，看一下海外版和國產版的區別；國產版的維生素A沒有注明不同來源的占比，這里計算了一個大致的區間

2.碘。

還有一個不同點是國外的復合維生素大部分都加了碘。在本次測評中，15款國產的復合維生素只有1款加了碘。

有甲狀腺疾病需要限碘飲食的人，海外版的復合維生素就不適合你。

如果你就想找一款「十全大補丸」，可以這樣選——

● 營養素種類盡量多，全面滿足對營養素的需求

● 單個營養成分含量不超過可耐受最高攝入量(UL)。對健康人群來說，如果沒有對某種營養素有特別需求，過量攝入對健康有風險。

如果你是甲狀腺疾病患者，需要限制碘攝入量，那么可以考慮這兩款。男性款、女性款、普通款都行。

●不愛吃肉、素食者

對于不愛吃肉的人、素食者，要更關注一些平時飲食中難以達到的營養素，比如葉酸、維生素B12、鐵、鋅等。

看了一圈下來，覺得這款對素食者、不愛吃肉的人來說，是性價比最高的，比較容易缺的葉酸、維生素B12、鐵、鋅等營養素都兼顧到了，添加量還不算低，價格也是很美膩的。

●中老年女性

重點關注維生素D、鈣、維生素B12。

絕經后的婦女，普遍存在骨量減少和骨質疏松；有些老年人，可能因為怕胖，或者胃口變差、牙齒不好，肉吃的也少了(維生素B12的來源減少)。

●中老年男性

上了年紀的男性，也同樣面臨著骨量減少和骨質疏松的風險。所以，在選擇復合維生素是可以重點關注一下維生素D、鈣、維生素B12。

以上推薦的這幾款都是我們看下來覺得還不錯的品牌，大家也可以根據我們的建議，自由選購。聲明：真的沒有給善存打廣告。

總結一下

● 膳食補充劑不能代替均衡飲食，各種營養素的補充，首先推薦食補

●不必對各款產品的營養素添加量斤斤計較，大部分產品的添加量都還算不錯

●對于一般健康人群來說，營養素含量不是越多越好，尤其要注意脂溶性維生素。如維生素A，NRV%100%就足夠了

●海外版的劑量更大，一般都會加碘，買之前注意看一下營養成分標簽

●這3種成分留意一下：鈣、維生素D(每天至少400IU)、碘

●沒必要追求心機款，“噱頭”成分添加量少，價格高出不少

●女士款、男士款、一般人群款相差不大，面向一般人群的產品就能滿足基本需求，價格還便宜一些

你吃過哪個品牌的復合維生素？

覺得效果怎么樣？

編輯 | 小西瓜

設計 | 柚子

善存怎么選擇？

聽說善存對補充維生素不錯，但是，小孩子和老人用的不一樣。希望多了解，怕用錯藥物。小編介紹一下，善存有幾種？哪一種是好的？

善存是一種源自美國的維生素礦物質補充劑，主要作用就是補充維生素和礦物質，善存含有全面的A-Zn維生素和各種礦物質，能充分補充人體所需的營養，保持人體內的營養均衡。

目前，善存已經上市了覆蓋不同年齡段的3種非處方藥產品包括小兒善存片、善存多維元素片、善存銀片和2種保健食品：善存佳維片和善存小佳維片。

維生素和礦物質均為維持機體正常代謝和身體健康

很赞哦!（29）