01 社交媒體成癮的原因英文(孩子上網成癮怎么辦)

社交媒體成癮的原因

社交媒體成癮的原因有釋放壓力、增加社會認同感、社交媒體的虛擬性等。

1、釋放壓力

社交媒體可以讓人們在壓力下獲得短暫的解脫。當生活、工作壓力過大時，上社交媒體逛一逛可以暫時抵消負面情緒，讓人們得到輕松的休息。

2、增加社會認同感

社交媒體給予人們獲取社交認同感的途徑。人們有一種旺盛的社交需求，需要被其他人認可、贊同、關注。而在社交媒體上，一些點贊、留言等等，可以讓人們獲得滿足感，從而更加容易上癮。

3、社交媒體的虛擬性

社交媒體上的社交可以與現實社交截然不同，這讓人們覺得更容易沉浸其中。社交媒體提供的社交被認為是更加私密、放松、可控的，可以更加自由地表達自己，從而更容易讓人沉迷其中。

社交媒體的特點

1、實時性

社交媒體平臺具有實時性，用戶可以隨時發布和查看信息。這使得社交媒體平臺成為人們獲取信息的重要平臺之一。實時性是社交媒體平臺的基本特征，其最大的優點是讓人們可以及時了解各類新鮮信息，包括娛樂、時事、科技等方面的資訊。

2、互動性

社交媒體平臺具有強大的互動性，用戶可以在平臺上與其他用戶進行互動，包括點贊、評論、轉發等。這種互動性增強了用戶之間的聯系和互動。互動性是社交媒體平臺的另一個重要特點。它讓用戶之間的交流更加便利，增強了用戶之間的關系，同時也讓用戶可以更加方便地獲取信息和資源。

以上內容參考：百度百科-社交媒體

社交媒體成癮的原因？

社交媒體成癮的原因是多方面的，其中包括：

1. 心理上的需求：人們在社交媒體上發布內容和與他人互動的行為，可以滿足他們的社交需求和認同感。

2. 信息的刺激：社交媒體上的信息、圖片、視頻等內容，可以給人帶來強烈的視覺和聽覺刺激，從而引起人們的興趣和好奇心。

3. 消遣娛樂：社交媒體上有很多有趣、有用的內容，人們可以通過社交媒體來消遣娛樂，緩解壓力。

4. 社交壓力：在當今社會，社交媒體已成為人們交流的主要方式之一，不少人為了追求社交認同感和滿足社交需求，會在社交媒體上花費大量時間。

5. 生理反應：人們在使用社交媒體時，會分泌多巴胺等神經遞質，從而產生快感，這也是社交媒體成癮的原因之一。

如何才能戒掉社交媒體成癮？

一、建立晨間閱讀的習慣

建立晨間習慣，把閱讀當成起床后的固定活動。因為早晨醒來后的這段時光，往往是人類專注度最高、精神最清醒的時候。

如果你是上班族，更應該早起建立建立屬于自己專屬的閱讀時間。對上班族而言，工作的當天會不會額外加班、下班后還有沒有精力和意志力、有沒有約，都是未知數。

建立晨間習慣的好處是：你幾乎可確保只要遵守規律的就寢時間，早晨醒來的時候，精神質量和心情都處在清空的最佳狀態，然后再投入設定好的規律習慣。如此一來，你可以擁有幾乎每天相同質量的晨間閱讀，不容易受外在因素影響，對于保持這個習慣也形成良性的循環。

具體的方法就是：早起，讓自己有60-90分鐘的時間，用簡單的起床伸展喚醒身體，然后專心投入閱讀。

如果你目前還沒辦法準時起床，可以試試“五秒法則”：也就是給自己一個儀式，讓自己忽略感受直接采取行動，從而激發我們立即行動的勇氣。當你聽到鬧鐘響時，立即給自己下命令：起床！然后倒數“5、4、3、2、1”，在你倒數5個數的時候，你會發現自己的腦子里想的都是“起床”，五個數一數完，這個啟動儀式就會讓你立馬起床。這個五秒法則的運用不僅限于起床，當你或別人懶惰、拖延的時候，都可以用這個方式試試。

二、遠離以及戒掉社群媒體成癮的習慣

當下社會里，成千上萬的頂尖人員整天埋頭研究的就是：如何不斷搶奪你的時間和注意力，讓你成為他們（產品）的“奴隸”。你不妨回顧一下過去的自己，是不是把自己的大把時間用在了滑手機、逛社群網站、看視頻等事情上？

我們似乎忘記了，這些被搶奪的時間和注意力，也是我們一生/一天中最寶貴、且非常有限的資源啊。面對這種情況，是把時間和精力留給自己用、還是留給它們用，你必須自己做出抉擇（特別是那些大塊時間）。

我的選擇就是遠離以及戒掉社群媒體成癮，把注意力和時間留給閱讀、思考等重要的事情上。

我自己是這樣做的：①把手機里的大部分社群媒體APP刪除，只留下一些娛樂性質弱、具有實用性的軟件，同時關閉各種沒必要的信息推送。②有事要做的時候，就把手機關機或靜音。③每天給自己特定的時間（如晚飯后半小時）快速瀏覽信息，刷之前先定好截止時間的鬧鐘。

三、養成快速閱讀的習慣

對于任何一個要上學、或者要上班的人來說，能抽出來閱讀的時間總是有限的。要想在這些有限的時間里完成大量閱讀，掌握快速閱讀的方法勢在必行。

快速閱讀不是囫圇吞棗，而是一種根據材料、需要、時間、精力和內外部環境，有目的、有重點地進行閱讀的方法。

快速閱讀法的好處是：①提高閱讀速度自不用說，你的閱讀速度快了，那么同樣的時間里你可以獲取別人好幾倍的知識，無論是讀書、學習、考試，你都能快人一步。②快速閱讀對抓取書籍文章的脈絡、重點有非常好的作用，幫助我們快速對文章做整理、分析和歸納。③透過快速閱讀，我們可以快速建立書本的知識地圖；在快速看完一本書后，我們的心中會漸漸產生“問題意識”（可以把問題寫下來），然后通過這些問題挖掘出這本書中對自己有用的內容。好奇心會促使我們更好地完成閱讀，以及對一些內容進行精讀。

孩子上網成癮怎么辦

問題一：孩子上網成癮，家長該怎么辦？ 尋找孩子上網成癮的心理原因，對“癥”救治當孩子上網成癮時，父母往往認為是孩子太貪玩或缺乏學習毅力，并以此為出發點對孩子進行說教，因為不了解孩子迷戀網絡的心理原因，這種教育等于是無的放矢的教育，救治不對癥也就不能有效。

孩子迷戀網絡的原因有多種，有些學習很好的孩子好勝心很強，渴望在任何方面都超過別人，因而涉足于網絡，進而沉迷于其中。有些孩子是因為學習較差，在生活中得不到尊重，因而想通過網絡游戲來滿足這種內心的需要。有些孩子是因為生活中不善與人交往，而借助于網絡上的交往來獲得友誼。有的孩子是因為與父母溝通不暢，到網上來尋求理解與幫助。不同的孩子迷戀網絡的原因也不同，作為家長，應該通過與孩子的平等溝通，來了解孩子迷戀網絡的原因。耐心地尋問孩子，網絡中哪方面的作用能使他得到快樂，找到原因才能對“癥”救治。

當父母發現孩子上網成癮后，有些父母往往會采用訓斥的方法來教育孩子。如：“你看你的學習成績，你還上網啊！你還有點志氣沒有？”“你怎么這么不爭氣、這么貪玩兒？你想氣死我呀？”還有些家長也給孩子講道理，如：“你打游戲打得學習成績都成這個樣子了，你將來怎么考大學？考不上大學，就找不到工作，你將來靠什么生活”等等。但是這種講道理的方法對于上網成癮的孩子往往很難奏效。這樣的父母之所以失敗，是因為他們的態度不能被孩子所接受，以及所講道理太空泛，超過了孩子認知的范圍而不被孩子所理解。

進入青春期的孩子，盡管還很幼稚但其成人感卻已經很強烈。他們要求能得到與成人平等的地位，渴望父母的尊重與理解。當父母還繼續沿用家長式的、居高臨下的教育方法時，孩子會很反感。這種反感情緒會使他們拒絕聽從父母的教育，無論父母說的是否有道理，他們都會拒絕接受。

父母要想幫助孩子擺脫對網絡的迷戀，首先就要改變自己的教育方法。要由家長式的說教，改為朋友式的引導。用溝通的方式取代說教方式，當孩子感覺到了父母對自己的尊重時，對抗情緒就會消失，只有這樣，孩子才能夠聽進父母所講的道理。

其次，與孩子的談話其內容不能太空泛。孩子還處于父母保護下生存的狀態，他們對未來獨立生活所要承受的壓力還無法理解。所以，用未來要面對的壓力做說服孩子的理由，很難對孩子產生震撼作用。如果采用孩子現有的生活體驗，能夠更容易被孩子所理解。如：“在網上你可能很棒，但你的學習成績卻這個樣子了，在班里被同學們瞧不起，這有多難受”，“你在網上也許有許多朋友，得到他們的尊重，可是在生活中卻沒有朋友，也失去了讓別人尊重你的基本條件，這個代價是不是太大了？你想想是現實生活能力重要還是網絡重要？......>>

問題二：孩子上網成癮怎么辦？ 別說你們家那只是個孩子了，我們家這個孩子的爸也是網絡成癮，沉迷游戲不能自拔呢。。這么些年都是這么過的。。不過今年好像好點了。這種事情講道理是講不通的，只能盡可能的轉移他的注意力吧。孩子的話，少給錢。在家里上的網的話，可以跟他約好，一天只能玩幾個小時。慢慢的來。急不得。

問題三：中學生上網成癮怎么辦？ 你好

主動參與.許多父母在看到孩子上網成癮的跡象后非常生氣,搬走電腦作為懲罰,井采取一些強硬措施不讓孩子接觸網絡.其實,這是一種不正確的做法.它會使孩子對你產生敵對的態度,表現出真正的孤僻退縮的癥狀,如：緊張,生氣和易怒等.相反,如果條件允許的話,家長可以跟孩子一起玩網絡游戲,取得信任和共同語言.不僅能有效地控制他的游戲時間,還能了解他的交友情況.同時,也很容易能夠走進孩子的心靈,了解其真實的想法,在此基礎上,再找到安靜的,沒有壓力的時機和孩子交談.告訴孩子你很關心所看到的一些變化,并且具體指出那些發生的變化,如疲勞,成績下降,社交活動減少及忘記了原先的興趣愛好等.以商量的口吻促成孩子的反思和改變.

問題四：孩子有網癮父母怎么辦？ ■判斷孩子有網癮的征兆

根據科普作家李秋弟分析，如果孩子有以下兩三種表現，就可初步判定對上網已成癮：

1.吃過飯就直奔電腦，嚴重的甚至吃飯時還在網絡上“廝殺”、“通關”。

3.經常把自己獨自關在電腦房，并且時間越來越長。

4.一段時間（從幾小時到幾天不等）不上網，就會明顯變得焦躁不安，不可抑制地想上網。

5.企圖縮短上網時間，但總以失敗告終。

6.上網已嚴重影響學習，影響與父母的關系和與同學、朋友的交往。

■上網成癮三大原因

我認為主要是一些孩子厭學、孤獨且生活單調。

部分父母和學校把成績看得太重，絕大多數孩子不同程度地有壓抑和挫敗感。越感覺不到學習的快樂和成就感，越容易出現上網成癮。與現實中的失敗和挫折相反，孩子在網絡上能體會到前所未有的成功。

另外，對內心孤獨的孩子，網絡可成為尋求發泄和認同的原動力。

■給父母支招

1．和孩子一起上網

父母不要視網絡為洪水猛獸，而要引導孩子合理使用網絡，并和孩子一起享受網絡給生活帶來的方便。親自體會網絡，有利于父母以寬容的心引導和幫助孩子。

2．上網之初先立規矩

小學生每天上網一般不應超過1小時，中學生不應超過兩小時；要學會選擇并欣賞健康網站；要保護自己和家庭，不能在網上留下家里電話，不能泄漏家庭隱私，不能把家庭住址輕易告訴網友。

3．把電腦放在家里的“公共場所”

父母可把電腦放在家里的“公共場所”，如客廳或公用書房等，這是幫助孩子安全上網最簡單的方法。

4．指導孩子上網聊天 <

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