01 社交媒體分散注意力的解釋是(社交媒體是一種分心嗎)

社交媒體是如何毀掉我們的注意力的

《每周工作四小時》的作者Tim Ferris在一次訪談中曾說過（原出處不詳）：

“抑郁是對于過去的執念，焦慮則是對于未來的執念”。 Depression is the obsession with the past, anxiety is the obsession with the future。 

抑郁和焦慮是當代社會中最常見的兩種消極的精神狀態（嚴重者可致長期的疾病）。在對過去和未來的執念之間，是人們普遍對于當下生活的忽視。

在日復一日的空洞乏味中，社交媒體充當了一個”救世主“的角色，用五光十色的文字，圖片，視頻，以及 許諾帶來幸福感的消費主義 把人們的內心填滿。讓我們暫時忘掉煩惱，投身到屏幕里面的故事中全然忘我。

從屏幕中醒來的人們，又繼續做著和之前一樣的自己不喜歡的工作，和勉強的人在一起，又或者，什么都不做。

你也對手機上癮嗎？

社會的高速發展，每個人需要應對的責任和壓力也在與日俱增，工作，學習， 家人，朋友。而僅有的屬于你自己的時間也被這小小的屏幕所占據。

查查郵件，刷一下社交媒體有沒有更新，看一下自己”種草“的商品有沒有打折。諸如此類。

社交媒體的高粘度性讓人難以自控地一遍又一遍地”刷新下一條“，卻很難真正感受到快樂。

在精準而又自私的平臺算法面前，我們不過是一群想要被榨干多巴胺以換取流量增長的數字。

一組國外的數據，截至2017年，每個人平均每天查看手機50到150次。也就是說：平均每隔10分鐘到30分鐘，無論你在做什么，你就會忍不住拿起你的手機。

如果僅算每天查看50次，一次5分鐘，也就是250分鐘。足足4個小時！

你還在覺得自己的時間不夠用嗎？

你能完整讀完一篇文章嗎？ 

你有沒有發現，在過去幾年間，你所能閱讀的文章長度在急劇下降，從前能耐心地在手機里讀完千字長文，現今幾乎變成標題閱讀者，不斷往下刷不斷期待下一個醒目的標題。

哪怕點入一篇文章，也因為太長而失去耐心，或者文不對題而跳出。也許你花了30分鐘”刷文章“，卻并沒有真正地讀完一篇完整的文章。

在這種狀況下， 人的注意力是支離破碎的 。

你已經沒有多余的時間和關注力投入到你真正想做的事情上面了。

和你吃飯的人一直在看手機？

如果和你聊天或者吃飯的人，一直盯著手機屏幕，你會作何感受？

你大概只會覺得失望，并且不被尊重。

科技讓現實關系疏遠的一面，我們其實已經有越來越多的共識。而因為太關注手機而讓悲劇發生的故事，也已經給社會敲響了警鐘。

手機只是你的一個工具， 不要讓它成為掌控你大腦的遙控器 。

你在用手機代替對孩子的陪伴嗎？

電腦，手機，網絡，曾經是有錢一族才能獲取的資源。

然而網絡信息化越來越普及的今天，手機里面的海量信息， 變成了幾乎每個人都能隨時隨地獲取的廉價消費。

危險在于，當你把手機里面五光十色的真假難辨的世界，就這么交到一個孩子手里。

當一個人還沒有學會讀書和獨立思考，他很容易陷入對 簡單刺激 的無止盡追尋，對各種信息帶來的觀點不加分辨地吸取并內化成他自己的一部分。

美國作家Seth Godin最近發表感概：

”如果一個孩子還不能閱讀，我們就該讓他這么長時間上網，看電視，打游戲嗎？

無聊，做白日夢，讀一本好書，在現實世界里建造一些東西，與其他人交往打鬧 -- 這些是非常寶貴的技能。而如果你僅僅給小孩子一盤油炸快餐和平板電腦，他們是沒有辦法獲得這些技能的。”

想重建注意力？

稀有而寶貴的注意力，應該給你人生中 最想要完成的目標，最重要的人 。

重建注意力是可能的，你需要花時間慢慢建立一套新的行為系統：

比如，把刷社交媒體的時間規定為每天1次，在晚上8點到9點晚飯之后的時間；

和家人朋友聚會的時候，手機放在一邊；

每天劃定一小時為讀書時間，即使一開始困難，也要一字一句得讀下去，培養耐性和理解力；

每周末出門跑步，讓困在室內一周的自己在在自然環境中舒展開來 ... ... 

你不是沒有選擇

社交媒體原本是我們為了暫時逃避現實而選擇了一個短暫的休憩，卻一步一步成為了我們賴以生存的現實。它的確給我們的閑暇時間增添了很多樂趣，甚至麻痹了我們對現實的不滿，但它卻不能幫我們改變現實。

讓人生變得有趣有意義的，是因為我們在參與現實的過程中體驗到自己的力量，難道不是這樣的么？

你有選擇。你可以選擇讓自己活在現實當下。 

社交媒體是一種分心嗎

社交媒體是一種分心的途徑，但是不代表社交媒體等同于分心。

當感受到社交媒體引起的壓力時，用戶會在聊天、瀏覽信息、更新動態等活動之間不停切換，不僅延長了社交媒體的使用時間，也增加了對社交媒體的依賴性。另外，用戶使用社交媒體的習慣越強，他們就越有可能將其視為一種轉移壓力的消遣方式。

對于這種通過“分心”來應對社交媒體壓力的現象，參與這項研究的班貝格大學助理教授克里斯蒂安·邁爾解釋說，這是因為社交媒體功能廣泛，用戶會發現這些平臺既能引起壓力，又能分散他們對壓力的注意力。

社交媒體是分心的重要誘因

嚴格來講，社交媒體也屬于我們分心的重要誘因。但是因為它的影響力如此巨大，以至于我認為有必要把它單獨拿出來仔細討論。

在2017年9月，有一組數據顯示：全球大部分人起床后第一件事就是看手機。2017年前半年，中國人在社交媒體上花了398億小時，相當于建造109座金字塔所需的時間。

這是來自波士頓大學卡茨教授的研究結果。中國人平均每人每天要花139分鐘在社交媒體上，也就是2小時19分鐘，比2018年增加了19分鐘。

如何詮釋責任感？

責任感從本質上講既要求利己，又要利他人、利事業、利國家、利社會，而且自己的利益同國家、社會和他人的利益相矛盾時，要以國家、社會和他人的利益為重。

人只有有了責任感，才能具有驅動自己一生都勇往直前的不竭動力，才能感到許許多多有意義的事需要自己去做，才能感受到自我存在的價值和意義，才能真正得到人們的信賴和尊重。

責任簡介：

責任就是甲方主體（社會、集體或個人）賦予乙方主體（社會、集體或個人）所規定的、強制性的價值要求，這種價值要求就是乙方主體必須按照甲方主體的價值觀要求和“最大價值率法則”，處理有關價值事物。責任感也是一種意志力的體現。

與“責任”相對應的是“權力”。

聽老師講課的時候需注意哪些要點？

聽老師講課時，可以注意以下要點，以提高聽課效果和理解：

1. 集中注意力：努力將注意力集中在老師的講話上，避免分散注意力。關閉手機或將其調至靜音模式，避免干擾。

2. 積極參與：積極參與課堂，主動思考和提問。這有助于加深理解和記憶，并與老師和其他同學進行互動。

3. 做好筆記：有系統地記錄重要的概念、關鍵詞和例子。合理組織筆記內容，使用自己容易理解的方式進行整理。

4. 注意重點和關鍵信息：聽講時注意老師強調的內容、重點概念和重要細節。這些通常是考試或學習的重點。

5. 注意語氣和表達方式：觀察老師的語氣、表情和肢體語言，這有助于理解他們的重點和態度。

6. 提前預習：如果有提前獲得講課內容的機會，可以進行簡要預習。這樣在聽講時會更容易理解，并能提出更有針對性的問題。

7. 尋找主線思路：嘗試理解整個講座或課程的主線思路，找到各個部分之間的聯系和邏輯。這有助于形成完整的知識框架。

8. 主動思考和聯想：嘗試將新學的知識與已有的知識聯系起來，進行思考和聯想。這有助于加深理解和記憶，并培養批判性思維能力。

9. 及時復習和回顧：在課后盡快復習和回顧所學內容，鞏固記憶。及時彌補知識的漏洞，并與老師或同學討論問題。

10. 養成良好的學習習慣：養成良好的學習習慣，如定期復習、合理安排學習時間和做好課后作業。這有助于更好地理解和吸收所學知識。

通過遵循這些要點，你可以更有效地傾聽老師的講課內容，并獲得更好的學習成果。

走神什么意思

走神的意思是指注意力不集中，思想開小差。

1、走神是一種常見的行為習慣，通常是在做某件事情的時候，由于注意力分散或者其他原因，注意力不再集中于當前正在做的事情而開始漫游。走神可能會導致任務完成時間延長，效率下降，或者甚至導致錯誤發生。

2、例如，當一個人在聽老師講課時，由于對課程不感興趣或者心情不佳等原因，他的思想可能開始漫游，無法集中精力聽課，這就是走神。

3、走神也可能是一種正常的自然反應，例如在緊張的考試或面試前，人們可能會經歷心理壓力和緊張情緒，從而分散注意力。

4、為了改善走神行為，可以采取以下一些措施：保持充足的睡眠時間、注意勞逸結合、減少過度使用智能手機和社交媒體的時間、合理安排工作和學習計劃等。通過這些方法，可以提高注意力集中和思維敏捷度，并提高工作效率和學習成績。

走神的用法

1、走神聽課/走神工作：指在上課或者工作中，因為分心或心思不在焉而無法專注于正在進行的活動。例如：”我今天上課走神了，錯過了老師的解釋。“ 或者”他在工作時走神了，沒有全神貫注去完成任務。“

2、走神迷路：指在行走或駕車時由于心思不集中而迷路或錯過目的地。例如：“我昨天走神了，結果走錯了路。”或者“他在開車途中走神了，差點錯過了出口。”

3、走神發呆：指一個人在思考、沉浸在自己的想法中，而對周圍事物失去注意力。例如：“我有時候會走神發呆，漫無目的地想著一些事情。”或者“她坐在沙發上走神發呆，仿佛陷入了深思。”

時間管理六大陷阱是什么

時間管理六大陷阱是：

1. 缺乏計劃：沒有制定明確的計劃，就很難有效地管理時間。

2. 拖延癥：總是把任務推遲到最后一刻，導致時間緊迫，難以完成。

3. 多任務處理：同時處理多個任務，容易分散注意力，降低效率。

4. 無效會議：參加無意義、無結果的會議，浪費時間。

5. 不必要的干擾：被電子郵件、社交媒體等分散注意力，浪費時間。

6. 缺乏優先級：沒有確定任務的優先級，導致時間分配不合理。

為了更詳細地解釋這些陷阱，我們可以分別看看每個陷阱的具體情況和可能的后果。

1. 缺乏計劃：沒有計劃，就很難知道自己應該做什么，何時做，導致時間管理混亂。例如，一個沒有計劃的人可能會在早上醒來后，隨意地開始工作，而沒有一個明確的計劃或目標，這樣往往會導致工作效率低下，甚至無法完成重要的任務。

3. 多任務處理：同時處理

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